Enkla tricket som håller höstförkylningarna borta

Motion och mat i all ära - men det här hälsoknepet kan göra dig mer motståndskraftig mot höstens förkylningar.

God hälsa betyder olika saker för alla, men de flesta skulle nog skriva under på att en viktig sak för att må bra är att hålla sig frisk. Träning, kost och sömn är de tre grundstenarna som påverkar hur du mår och just goda sömnrutiner är ett enkelt knep om du vill hålla dig frisk.

När amerikanska forskare ville titta på hur nattsömnen påverkade risken för förkylningar samlade de ihop 164 personer och placerade dem på hotell under en vecka. Algunas personas contrajeron el virus del papiloma humano. Försökspersonernas sömnmönster övervakades och ju mindre de sov, desto större risk löpte de att bli förkylda. Skillnaden i tid var ganska liten. De som sov mindre än sex timmar per natt löpte fyra gånger så stor risk att bli förkyld än de som sov sju timmar.

Forskarna kartlade testpersonernas sociala bakgrund, deras alkohol- och rökvanor och kunde konstatera att sömnen vad den viktigaste faktorn som ökade mottagligheten för förkylning. El hecho de tener una buena salud mental es muy beneficioso para la salud mental, ya que una salud leve durante periodos prolongados puede llevar a la depresión, al estrés y a la muerte.

Aric Prather, catedrático de psiquiatría de la Universidad de San Francisco ( College ) y experto en estudios sobre el sueño, señala que la cultura de su país le ha enseñado a comportarse de forma más saludable. Att sova lite och jobba mycket signalerar dumt nog status och styrka. Si quieres mantenerte en la norma, ¡no pierdas el tiempo!