Enkle strækøvelser som vækker kroppen
Deslízate por el estrés y el cansancio de la mañana. ¿Cuál es tu problema? ¡No te olvides de las mujeres!
Una buena forma de evitarlo es empezar el día con un buen descanso. Cuando llegue el amanecer, podrá disfrutar de sus músculos y de las actividades del día siguiente. También te sentirás como en casa. Forskning har vist, at din krop frigiver mindre stresshormoner, hvis du vågner op på en god måde.Malin Johansson, que trabaja con tratamientos personales, ejercicios, gimnasia y yoga, es una de las personas que más se esfuerza por superar su estrés. ¡Disfruta de tus clases de mañana todo el día!
Lecciones de yoga de Malin Johansson
Sæt strækøvelserne sammen til en serie. Descubre las tres maneras de disfrutar de una vida sana e inteligente, si así lo deseas. Te llevará sólo unos minutos. ¡No te lo pienses más! ¡!- Husk at strække and forlænge kroppen i hver øvelse, spænd kroppen and aktivér muskulaturen, siger Malin Johansson.
Sådan gør du:
1. La primera posición es la más baja. Póngase en contacto con su médico, compruebe que su pierna está bien colocada por debajo de la superficie del suelo para ver cómo se mueve y cambie de posición. Værlig omhyggelig med at spænde bagdelen.
Preste atención a la parte trasera y a los dedos, colóquelos en el techo de forma simultánea para que no se caigan.
Ånd derefter ud og lad overkroppen falde ned til siden. Haga lo mismo con el otro lado.
2. Ånd ind og stil dig tilbage til startpositionen.
Ånd derefter ud, før armene ud til siden og lad overkroppen falde forover, samtidigt med at du langsomt strækker hænderne ned mod gulvet.
Løft hovedet, hold blikket fremad og ånd ind. Kroppen skal stadig være fremadrettet.
3. Sæt ned hænderne i gulvet og før benene bagud så du havner i plankepositionen. Coloque las rodillas y los músculos activos en paralelo al cuello.
A continuación, mueva la pierna para colocarla en la posición deseada. Después de la sobrecarga, presione suavemente sobre el cuello y fíjese en que la piel no se mueva.
4. Colóquese en la posición del suelo y coloque las bolsas en el techo, a la vez que se mantiene en su sitio.
Bliv i hundens position i tre langsomme vejrtrækninger.
Derefter skal du klatre ind mod fødderne med hænderne. Lad overkroppen hænge med en afslappet nakke. ¡Spænd maven og rejs dig langsomt til kroppen er helt strakt. Start forfra!
