¿Es bueno relajarse cuando se está estresado?

El estrés es (desværre) et stående indslag i manges liv. Pero, ¿es posible que te sientas estresado o estresada durante periodos de estrés? A continuación te mostramos los consejos personales de Malin Karlstad que puedes leer

La terapia puede ser perjudicial para la salud y el bienestar, tanto si sufres mucho estrés como si te encuentras en forma, con un cuerpo frágil o una mente cansada. A menudo, las personas que viven en periodos de estrés son las que más lo sufren y las que más lo padecen, ya sea a causa de una enfermedad grave o del estrés.

¿Es bueno descansar después de un día de mucho estrés?

- Se trata de la razón por la que estás estresado. El estrés leve puede ser positivo si se quiere ser más eficaz. Si bien es cierto que el estrés es "positivo", no lo es tanto. Si estás estresado y el estrés es negativo, entonces es mejor que trates, y reflexiona sobre la forma en que lo haces, dice Malin Karlstad, que es experta en estrés en Sundsvall y bloguera sobre estrés y ayuda en Malinsblogg.se, y fortsætter:

- Enkelt forklaret: Jo mere stresset du har det i livet, desto roligere og mere lavintensivt træning burde du lave. Når du har en stresset dag, er det ikke smart at stresse ned til træningscentret og køre et intensivt træningspas, eftersom højintensiv træning kan stresse kroppen yderligere. Si bien los efectos positivos de su entrenamiento pueden llevarle a sufrir más estrés y a que sus resultados sean negativos. Derimod kan det være godt at dyrke yoga eller en anden form for lavintensiv træning.

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El yoga, el pilates, el body balance y otros ejercicios relajantes pueden ayudarte a combatir el estrés. Foto: Istock

Cualquier persona que pase por un periodo de estrés puede mejorar su salud física y mental. ¿Deberíamos cambiar de hábitos si pensamos que el estrés o la falta de él nos están afectando?

- Es un equilibrio perfecto. Si está cansado o estresado, puede que su cansancio le resulte más leve de lo que esperaba, pero también puede que le resulte más pesado de lo que esperaba. La forma en que se llega a la meta o a la meta es individual, pero lo más importante es conseguirlo después de un esfuerzo colectivo. Si usted está estresado porque tiene problemas, o porque su trabajo le causa mucho estrés, entonces debe tratar de encontrar un trabajo que le guste, porque esto es una buena idea para usted. Si usted mismo se da cuenta de que está estresado porque ha sufrido mucho ese día, puede ayudarle a relajarse y ver lo que está haciendo.

¿Es posible que la terapia tenga un efecto positivo sobre el estrés?

- Por supuesto Cuando el estrés se convierte en un problema cotidiano, es muy difícil combatirlo, pero la fisioterapia, el tratamiento suave y las terapias intensivas pueden ayudar a solucionarlo. Det vil sige at du kan gå en tur, men ikke løbe intervaller til du segner.

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Cuando estoy muy estresada y mi rutina diaria me sobrepasa, ¿podría pensar en hacer algo más en casa?

Si, por ejemplo, tiene un cuaderno de ejercicios para el cuerpo, o si está pensando en ello, entonces puede pensar en lo que puede hacer en casa. Por ejemplo, puede disfrutar de un descanso, de un descanso de media jornada o de un entrenamiento físico en cualquier momento. La razón es que puedes mejorar tu entrenamiento si crees que ya ha terminado. Der findes mange veje at gå og det gælder om at finde det der passer dig. Si usted está estresado, o incluso si se encuentra en un estado de ánimo favorable a la inversión, es bueno que le dé una visión general de su plan de pensiones. No se olvide de que hay muchas cosas que puede hacer. Det er bedre at træne to gode pas end at træne fire halvdårlige.

Træning kan i sig selv skabe en stress. ¿Por qué cree que el hombre puede sufrir estrés y estrés postraumático?

- Det lyder klichéagtigt, men nummer et er at udgå fra dig selv og ikke sammenligne dig med andre. Lo más importante es tener un buen recuerdo de lo que has visto en la televisión o en Instagram. Esto es algo que no le gusta a nadie que esté en las redes sociales y que, además, está relacionado con el sexo.

¿Por qué te preocupas tanto por tu salud como por la de los tuyos cuando te vas de viaje?

- Mange indser det først efter skaden er sket. Men hvis du vil forebygge det, kan hjælp fra en dygtig personlig træner, som kan hjælpe dig med at lave et program udfra dine forudsætninger, være en måde at gøre det på. Har du ikke økonomi til det, så sæt dig ned og lav en plan selv: Sådan her ser mit liv ud, det her kan jeg bortprioritere, det her skal jeg, det her vil jeg. Så får du et billede af hvad der er realistisk at nå på en uge. Vi er dygtige til at afsætte tid til træning, men ikke dygtige til at planlægge vores træning.

Durante los últimos años, Malin Karlstad ha sido diagnosticada con epilepsia e hipotiroidismo. Se le diagnosticó un ataque de epilepsia que comenzó cuando ella misma empezó a caminar de un día para otro. - Da jeg fik min sygdom blev jeg endnu mere stresset. Som personlig træner er mit varemærke at have en veltrænet krop og selvom mine læger sagde at det ikke var en god ide, fortsatte jeg med at træne. Men jeg mærkede hurtigt at jeg hverken fik nogle resultater eller blev raskere af det. I dag træner jeg mere lavintensive pas og træner så meget som min livssituation og får det godt af, siger hun. ¡Síguenos en Instagram t@malinsblogg! Foto: Privat

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