¿Son imprescindibles los suplementos proteínicos para la salud?

Si usted cree que las proteínas son beneficiosas para la musculatura. Pero las proteínas, ¿son eficaces? Los costes son importantes.

La proteína en polvo es uno de los suplementos más utilizados en el deporte y la actividad física. Muchas personas que practican deportes tienen en cuenta las proteínas en su dieta, y muchos creen que son imprescindibles cuando se practica deporte. Sin embargo, esto no es correcto, afirma Linda Bakkman, experta en dietética y nutrición.

- Los suplementos proteínicos son la fuente de energía más importante en el deporte y la actividad física. Muchas personas que practican deporte tienen en cuenta las proteínas en su dieta, y muchos creen que son imprescindibles cuando se practica deporte. Pero esto no es cierto, afirma Linda Bakkman, que es experta en nutrición y vida sana.

Linda Bakkman afirma que el consumo y la absorción de proteínas en el cuerpo son constantes. La ingesta de proteínas es muy importante después de un tratamiento, ya que es beneficiosa para el crecimiento genético y muscular.

- Siempre que consuma 20 gramos de proteína, debe tener en cuenta la cantidad de proteína producida. Si usted cree que la ingesta de proteínas es superior a la ingesta de calorías, debe tener en cuenta la ingesta de proteínas.

Svenske Linda Bakkman har arbejdet som kostvejleder i "Sveriges Olympiska Kommitté" i 13 år og udgav for nylig bogen, Maten bakom resultaten, en bog med smarte kostråd til dig, der vil spise for at præstere bedst muligt.

No importa lo que uno quiera, lo único que necesita son proteínas. Faktisk dobbelt så meget som andre, hvis man træner hårdt. men alligevel er for lidt protein sjældent et problem. Derimod har mange behov for at fordele proteinindtaget over hele dagen for at kunne styrke muskelopbygningen.

- Lo he comprobado durante muchos días -desde el movimiento hasta los Juegos Olímpicos- y también he descubierto que hay muchas personas que buscan proteínas. Sin embargo, muchas personas se niegan a aumentar su nivel de proteínas. La sarna consume proteínas por la mañana, a mediodía y a menudo, pero no a última hora del día.

Ca. 20 gramos de proteína cada tres días (a lo largo de todo el día) es una buena cantidad para una persona sana. Esto equivale a unos tres gramos, 100 gramos de carne o 80 gramos de pescado. Después de la ingestión, espolvoree durante 30 minutos, ya que para muchos las papillas proteínicas no son una alternativa. La cáscara de la nuez de la India es un ingrediente muy bueno y controla en gran medida la pérdida de peso, por lo que se recomienda tomar la proteína en polvo.

LÆS MERE: Det skal du spise inden og efter træningen

LÆS MERE: ¿Bliver man fed af fedt?