¿Son necesarias las proteínas para entrenar?
Si está interesado en el entrenamiento, sepa que las proteínas son vitales para los músculos. Pero las proteínas, ¿son eficaces? Los suplementos de proteínas son más eficaces.
La proteína de pulpa es el componente más importante de la dieta. Sin embargo, la autoestima nos dice que si usted tiene un poco de proteína en el cuerpo, entonces la proteína se convierte en una necesidad después del entrenamiento. Linda Bakkman, doctora en medicina y fisiología médica y especialista en ciencias de la salud, ha señalado que esto no es cierto.
- Es imprescindible consumir proteínas durante el entrenamiento si se trata de un entrenamiento de larga duración, por lo que consideramos que las proteínas son una alternativa práctica. Sin embargo, si puede consumirlas con moderación, no se preocupe, afirma.
Linda Bakkman afirma que esta dieta proporciona una nutrición y un aumento de proteínas en el cuerpo. La ingesta de proteínas es también muy importante después del entrenamiento, ya que la proteína neta es esencial para la recuperación y el aumento de la masa muscular.
- Cada vez que consuma 20 gramos de proteína, tendrá más probabilidades de perder peso. Durante todo el día, si la ingesta de proteínas es excesiva, es posible que se produzca un aumento de la ingesta de proteínas.
Linda Bakkman trabaja desde hace 13 años en el Comité Olímpico de Suecia.
A pesar de que la gente que entrena tiene una gran necesidad de proteínas, la falta de proteínas es un problema para las personas que entrenan duro. Lo que la piel necesita es una mayor ingesta de proteínas durante más de un día para aumentar la masa muscular.
- También he observado que muchos de los alimentos que he analizado, desde los mosquiteros hasta los glándulas olímpicas, y he observado que no hay muchos que hayan consumido poca proteína. Sin embargo, a muchos les gusta consumir proteínas durante el día. Mange spiser veldig mye protein till lunsj and middag, og frokost også for den saks skyld, men ingenting mellom det.
Alrededor de 20 gramos de proteína por hora (durante el día) es una buena cantidad para una persona normal. Por ejemplo, tres huevos, 100 g de queso, 80 g de guisantes o 1,5 dl de zumo. Después del entrenamiento, coma no más de 30 minutos después de la comida, y para muchos las proteínas son una pequeña alternativa. Por favor, tenga en cuenta que una colchoneta ligera funciona muy bien, y no se olvide de consultar a su médico antes de tomar las proteínas.
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