Erics træningsrejse er ved vejs ende

Eric Fallander tiene 10 años de experiencia. Eric Fallander es un hombre normal y corriente, con un estilo de vida normal.

Eric Fallander es un hombre muy normal. Tiene 40 años y es padre y todavía trabaja como redactor publicitario en la empresa de telefonía móvil 3. De sidste 20år har han fået sin motion ved at løbe til bussen eller tage trapperne i stedet for elevatoren. Og den ensformede kost består mest af burgere og pilsnere.

Nu har han under 10 uger kæmpet for at gå fra en sofakartoffel til et fysisk pragteksemplar. Ahora es el momento más importante - y esto es lo que han hecho en su viaje.



De acuerdo, la última palabra. Es hora de compartir. Og så skal jeg dele ud af den visdom jeg har fået under de her uger og give jer alle insider-tips til at komme i gang. Esto es lo que el ingenio de los mejores expertos puede hacer. Kun en ligestillet, nu omvendt ( i hvert fald 90 grader), dovnerik som jeg.

Men først: Mine samlede erfaringer efter 10 uger med rehab, træning og bedre kost.

Tøj: Supervigtigt at du har behageligt træningstøj som du trives i. Føler du dig klædt på til træning, bliver den mentale del meget lettere. Anskaf dig noget som du føler dig stærk/hurtig/frisk i.

Kost: Jo, det er lidt dyrere og lidt mere besværligt at følge kostrådene, men det er ligeså godt som de mindre sunde alternativer. Folk, som ikke ved at jeg har lagt min kost om siger helt spontant, at jeg ser friskere ud og spørger om jeg har været udenlands, og de få kilo jeg har tabt, er nok mere takket være maden end træningen. Det her er området, hvor jeg har leveret bedst. Jeg spiser virkelig anderledes - bedre - hver dag siden mit møde med ernæringseksperten-Maria. ¡Woot woot!

Naprapat: Helt fantastisk oplevelse, hvis du har mulighed for at investere lidt tid på lang sigt. Naprapat-Peter kiggede på mine grundlæggende smerteproblemer, som forhindrede mig meget i min træning og vi arbejdede både proaktivt og reaktivt med egne øvelser, massage og korrigering. Her har jeg fået gode forudsætninger for at fortsætte min træningsrejse. Fik endda lidt nåle i knæet, ved ikke hvilken effekt det havde. Nu ser jeg på rehab, som jeg ser på træning - find noget som passer dig, om det er naprapat, akupunktur, redcord orler noget andet. Hvis du har skader eller smerter tænker jeg, at al rehab må være bedre end ingen rehab...

PT: Kan definitivt være en udfordring, hvis ikke du er vant til at træne. Har hørt at det skal føles godt efter et helvedes træningspas, men det følte jeg aldrig. Men når PT-Staffan twistede øvelserne for at kunne få mig til at lide det snarere end at blive et fysisk pragteksemplar, så fungerede det meget bedre. En personlig træner skal jo finde et program der passer netop dig og dine forudsætninger og er I bare enige om målene, er de en stor hjælp. Desuden ved de jo hvordan man udfører øvelserne korrekt, hvilket nok så vigtigt.

Løbecoach: Løbecoach-Kenth gjorde alt rigtigt. Desværre var min krop ikke klar til at løbe lange strækninger, men det lykkedes ham at hjælpe mig med at få lysten til at løbe og til at forstå, at jeg ikke behøvede at kaste mig ud i det 200 procent, men at lytte til min krop og tage det i mit eget tempo. Desværre sagde min krop højlydt fra, men med naprapat-Peters øvelser, tør jeg nu tro på at jeg kommer til at kunne løbe igen i fremtiden.

Ejercicio: Practico ballet y yoga, o cualquier otra actividad que me ayude. Esto es lo que el hombre hace normalmente en un gimnasio o en la piscina. Aquí encontrarás muchas maneras de convertirte en una persona activa. Para ello, no hay nada mejor. Så mange forskellige måder og metoder at bevæge sig på og få sin motion og træning. Si alguien tiene los mismos problemas de motivación que usted, dígale: ¡Usted o usted, esto está mal!

Og i værste fald får du bare flere erfaringer og historier. Empieza buscando en Google, o encuentra tu inspiración en la revistaSportamore , y busca todo lo que puedas encontrar. Una actividad para la vista o para el oído. Y si no te gusta engancharte a nada, entonces te encantará conocerme y saber lo que has hecho durante 40 años.

Og dermed er vi fremme ved mine gyldne tips:

1. Apropos øvrige/andre aktiviteter. Este es mi primer consejo, que ya he mencionado en otra ocasión: Prøv forskellige ting. Der findes så meget at prøve, så oddsene for at du før eller senere finder noget du kan lide, er for gode. Og under tiden får du trænet.
2. Otro consejo que he recibido de todos los entrenadores, monitores e instructores que me han enseñado es que el entrenamiento es el fin del entrenamiento. Por favor, tenga en cuenta que no todos los viajes son iguales.
3. Skift tøj når du kommer hjem. Tidligere gik jeg altid rundt i mine jeans derhjemme. Y es que los vaqueros son sinónimo de actividad física en nuestro tiempo. ¡Men en træningsbuks gør derimod! Esto también funciona bien con un joggingbukser. Por otra parte, asegúrese de que es agradable. Er du bare klædt på det, så kommer selve træningsdelen meget lettere. I et par fleksible gymnastikbukser, var det for eksempel meget lettere at lave naprapat-Peters hugsiddende, men også hurtige cardiopas på måtten.
4. Træn med en ven. Hvis du har svært ved at komme igang, så gå sammen med nogen som kan hive dig med. Om ikke andet, så er det altid sjovere at træne sammen og har I bestemt et tidspunkt, er det meget sværere at trække sig ud.

Og det var selvfølgelig takket være, at jeg havde booket timer med personlig træner, naprapat og andre eksperter, som gjorde at jeg rent faktisk kom igang og ikke blev hjemme i sofaen. Men min bedste coach gennem alt dette er og bliver nok min søn. Han har fulgt min rejse fra første del yg i sidste udtrykkede han at han også ville begynde at træne og foreslog at vi skulle anskaffe os til fitnesskort sammen, og hvem kan sige nej til sin søn?

Sin embargo, en un par de días hemos estado en SATS. Han kører sine pas yg jeg mine. Jeg kører lidt rygøvelser, mine naprapatøvelser, så meget jeg orker af PT-Staffans hårde program og derefter lidt af his sjovere program, spiser sundt og så videre. ¿Sólo pesas 1,5 kg? Jeg fortstår selvfølgelig at hvis du virkelig har et vægtproblem, at du så vil fnise af mine 1500 gram, men på mig fandtes der ikke meget at tage af, så det er en tydelig kvittering på at det virkelig giver resultater at lægge sin træning og kost om, om end bare lidt.

Og udviklingskurven på tyngden på håndvægtene og vægtstænger stiger som en raket. Og smidig er jeg også blevet. Og, Og..... De acuerdo: Esto da resultados. Og det er sjovt. Og det er muligt at ændre sine vaner. Hasta y por un largo tiempo.

Tillykke Sportamore, I gjorde det. Og tillykke til mig og min helse. "Ja må jag leva uti hundrade år". Tak for den her tid, vi ses i fitnesscentret.

LÆS MERE: Eric: Sådan er det at dyrke yoga for første gang