Erics träningsresa har nått sitt slut

Eric Fallander ha hecho todo lo posible para conseguirlo. No obstante, Eric no es el único: estos son sus mejores consejos para los que se inician en el mundo de la moda y se inician en el mundo de los negocios.

Eric Fallander es un hombre muy joven, tiene 40 años y trabaja en el Sambo, en la televisión y como redactor publicitario en la empresa de telefonía móvil 3. En los últimos 20 años, se ha dedicado a mover el esqueleto para ir a la playa o a trabajar en la calle para su hijo. Och den ensidiga kosten består mest av hamburgare och pilsner.

Sin embargo, en este caso se trata de la mejor opción, y así lo han demostrado en la práctica.



Okej, sista veckan. Dags att sammanfatta. Och så ska jag dela med mig av all den visdom jag skaffat mig under de här veckorna och ge er alla insider-tips för att komma igång. Aquí encontrarás todo lo que necesitas saber sobre las personas que trabajan en el sector de la hostelería y la restauración.

Men först: Mina samlade erfarenheter efter 10 veckor med rehab, träning och bättre kost.

Kläder: Es importante que conozcas los tratamientos que estás recibiendo. Si necesitas ayuda para realizar un tratamiento, el problema mental es muy grave. Skaffa något du känner dig stark/hurtig/frisk i.

Kost: Jo, det är lite dyrare och lite krångligare att följa kostråden, men lika gott som de mindre nyttiga alternativen. Folk som inte vet att jag har lagt om kosten säger helt spontant att jag ser friskare ut och frågar om jag varit utomlands, och den lilla vikt jag har tappat är nog mer tack vare maten än träningen. Det här är det område där jag levererat bäst, jag äter verkligen annorlunda - bättre - varje dag sedan mötet med näringsfysiolog-Maria. ¡Woot woot!

Naprapat: Helt underbar upplevelse om du har möjlighet att investera lite tid på lång sikt. Naprapat-Peter tog sig an mina grundläggande smärtproblem, som hindrat mig mycket i träningen och vi jobbade både proaktivt och reaktivt med egna övningar, massage och korrigering. Här har jag fått bra förutsättningar för att fortsätta min träningsresa. Fick även lite nålar i knät, vet inte vilken effekt det hade. No se trata sólo de rehabilitación o tratamiento, sino de encontrar algo que te guste, ya sea naprapat, akupunktur, redcord o cualquier otra cosa. Om du har skador eller smärtor tänker jag att all rehab måste vara bättre än ingen rehab..

PT: Kan definitivt vara en utmaning om du inte tränat förut. Har hört att det ska kännas gött efter ett helvetes-pass, men det kände aldrig jag. Sin embargo, cuando PT-Staffan se centró en la evaluación de las necesidades para ayudar a los ciudadanos a obtener un buen ejemplo práctico, la situación no mejoró. En PT ska ju hitta ett program som passar just dig och dina förutsättningar, och är ni bara överens om målen är de en stor hjälp. Dessutom vet de ju hur man utför övningarna korrekt, vilket är nog så viktigt.

Löpcoach: Löpcoach-Kenth gjorde allt rätt, tyvärr var min kropp inte redo för att springa längre sträckor, men han lyckades få mig att bli sugen på löpning och förstå att jag inte måste ta mig an det med en "försten dit är bäst"-inställning, utan att bara ta det i sitt eget tempo och lyssna på kroppen. Dessvärre sa min kropp högljutt ifrån, men med naprapat-Peters övningar vågar jag nu tro att jag kommer kunna springa igen i framtiden.

Övrigt: Till övrigt räknar jag baletten och yogan, eller alla/vilka andra aktiviteter som helst. Todo lo que no está relacionado con el ejercicio físico clásico, como el gimnasio o el footing. Aquí es donde encuentro las mejores maneras de convertirme en una persona activa. Para que esto sea así, hay que tener en cuenta una serie de factores y métodos para mejorar la salud y reducir el movimiento y el cansancio. Så till dig som har samma motivationsproblem som mig, säger jag: ¡Ut och testa, det är kul!

Och i värsta fall blir du bara full av fler erfarenheter och historier. Así que busca tu inspiración en la revistaSportamore , ¡y apúntate a todo lo que puedas encontrar! Una actividad en la calle o en el campo. Och även om du inte blir hooked på något, kommer du ändå att snabbt ha samlat ihop till mer träning än jag gjorde på 40 år.

Och därmed har vi tagit oss till mina gyllene tips.

1. Apropå övriga/andra aktiviteter, det är mitt första tips, vilket jag också nämnde förra veckan: Testa olika grejer. Es muy difícil probarlas, ya que las probabilidades de que ganes o pierdas son muy altas. Och under tiden får du träning.
2. Este es un consejo que me gustaría compartir con todos los entrenadores, expertos e instructores que tengo a mi disposición: Todos los viajes son mejores que cualquier viaje. Så gör vad som helst, bara du gör någonting. Gör det när som helst, bara du gör det någorlunda regelbundet.
3. Byt om när du kommer hem. Tidigare gick jag alltid runt i mina jeans där hemma. Och jeans signalerar inte fysisk aktivitet på något sätt. ¡Men en träningsbyxa däremot! Esto es muy divertido. No te lo pienses más porque es muy divertido. Är du bara klädd för det, kommer träningsbiten mycket lättare. Con un gimnasio flexible, por ejemplo, puedes ir a la cama con naprapat-Peters huksittande, o incluso hacer un pequeño cardio-pass en la cama.
4. Träna med en vän. Si quieres venir, únete a alguien que pueda ayudarte. Om inte annat är det alltid roligare att träna tillsammans och har ni bestämt en tid tillsammans blir det mycket svårare att dra sig ur.

Och det var såklart mycket tack vare att jag hade bokade tider med PT, naprapat och andra experter som gjorde att jag faktiskt kom igång och inte stannade i soffan. Men min bästa coach genom allt detta får nog bli min son. Han har följt min resa från första delen, och härom veckan uttryckte han att han också ville börja träna och föreslog att vi skulle skaffa gymkort tillsammans, och vem kan säga nej till sin son?

Så sedan några veckor tillbaka går vi till Sats tillsammans, han kör sitt pass och kör mina. Kör lite discomuskler, kör mina naprapatgrejer, kör så mycket jag orkar av PT-Staffans jobbiga program och sedan lite av hans peppigare program, äter nyttigt och så vidare. ¿Ha ganado 1,5 kilos? Jag förstår att om du verkligen har ett viktproblem kanske du fnyser åt 1 500 gram, men på mig fanns det inte så mycket att ta av, så det är ett tydligt kvitto på att det verkligen ger resultat att lägga om träning och kost, om än bara så lite.

Och utvecklingskurvan på tyngderna på hantlar och skivstänger går som raketen. Och vig har jag blivit. Och, och ... Okej, kortfattat: Es el resultado. Och det är kul. Och det går att förändra sina vanor. Till och med för ett hopplöst fall som mig.

Gracias Sportamore, no te preocupes. Gracias a mí y a mi esposa. Ja må jag leva uti hundrade år. ¡Tack för den här tiden, vi ses på gymmet!

LÄS MER: Eric: Så är det att yoga första gången