El viaje de Eric ha llegado a su fin

Eric Fallander te ayuda a ponerte en forma. Eric Fallander es el mejor consejo para aquellos que quieren empezar a trabajar en equipo y encontrar el camino correcto.

Eric Fallander es un hombre muy joven, tiene 40 años y cuenta con una familia, un negocio y un trabajo fijo como redactor publicitario en la operadora de telefonía móvil 3. Durante los últimos 20 años, ha trabajado sin descanso, tanto en la oficina como en el trabajo. Y el precio más barato es el de una hamburguesa o pils.

No obstante, le hemos dado un ejemplo para pasar de un sofagris a un fysisk prakteksempel. Slik har den siste uken gått - og dette har han lært av treningsreisen sin.



Okei, den siste uken. Tid for en oppsummering. Og så skal jeg dele min visdom som jeg har skaffet gjennom disse ukene og gi dere litt insider-tips for å komme i gang. Esta es una de las cosas que las personas más jóvenes pueden hacer, aunque no les guste (menos de 90 grados).

Men først: Mine samlede erfaringer etter 10 uker med rehab, trening and bedre kosthold.

Klær: Superviktig at du har behagelige treningsklær som du trives i. Føler du deg kledd for trening blir de mentale bitene mye lettere. Skaff noe du føler deg sterk/hurtig/frisk i.

Kost: Jo, det er litt dyrere og litt vanskeligere å følge kostholdsrådene, men like godt som de mindre sunne alternativene. Folk som ikke vet at jeg har lagt om kosten sier helt spontant at jeg ser friskere ut og spør om jeg har vært utenlands, og den lille vekten jeg har mistet er nok mere takket være maten enn treningen. Det her er det området hvor jeg leverte best, jeg spiser virkelig annerledes - bedre - hver dag siden møtet med ernæringsfysiologen Maria. ¡Woot woot!

Naprapat: En helt fantastisk opplevelse om du har mulighet til å investere litt tid på lang sikt. Naprapat-Peter tok seg av mine grunnleggende smerteproblemer, som hindret meg mye i treningen og vi jobbet både proaktivt og reaktivt med egne øvelser, massasje og korrigering. Aquí hemos encontrado buenos consejos para mejorar mi carrera profesional. Fikk også litt nåler i knærne, vet ikke hvilken effekt det hadde. Nå ser jeg på rehab som trening - finn noe som passer deg, om det så er naprapat, akupunktur, redcord eller noe annet. Om du har skader eller smerter tenker jeg at all rehab må være bedre en ingen rehab...

PT: Kan definitivt være en utfordring om du ikke har trent før. Har hørt at det føles deilig etter en helvetes-økt, men det følte aldri jeg. Men når PT-Staffan skrudde om øvelsene med fokus på å få meg til å like det snarere enn å bli et fysisk prakteksempel, så fungerte det mye bedre. En PT skal jo finne et program som passer nettopp deg og dine forutsetninger, og er dere bare enige om målet er det til stor hjelp. Dessuten vet de jo hvordan man utfører øvelsene korrekt, noe som er veldig viktig.

Løpecoach: Løpcoach-Kenth gjorde alt riktig, dessverre var ikke kroppen min klar for å løpe lengre strekninger, men han lykkes med å få meg gira på løping og forstå at jeg ikke må ha en "førstemann til mølla"-innstilling, men å bare ta det i mitt eget tempo og lytte til kroppen. Dessverre sa kroppen min høylytt fra, men med naprapat-Peters øvelser vil jeg nå tro at jeg skal kunne løpe igjen i fremtiden.

Øvrig: Øvrig tenker jeg på balletten og yogaen, eller alle andre øvelser. Pero lo que más me gusta es el ejercicio y el footing. Esta es la razón por la que encuentro a las mujeres más jóvenes como personas activas. Para ello, es necesario que te pongas manos a la obra y que utilices muchos métodos y métodos para mantenerte en forma y hacer ejercicio y ejercicio físico. Si alguien tiene el mismo problema de motivación que yo, le digo: ¡Ponte a prueba!

Og i verste fall blir du bare full av flere erfaringer og historier. Busca en Google o encuentra inspiración en la revistaSportamore , ¡o reserva en cualquier sitio que encuentres! Una actividad para ti o para ti. Og selv om du ikke blir helt hektet på noe, kommer du fortsatt til å ha samlet opp mere trening enn jeg gjorde på 40 år.

Dermed har vi kommet frem til mine gylne tips.

1. Apropos øvrige/andre aktiviteter, det er mitt første tips, noe jeg også nevnte sist uke: Pruebe su tiempo libre. Esto te ayudará a mejorar tus resultados, ya que las probabilidades de que ganes o pierdas algo que te gusta son buenas. I tillegg får du trening når du tester ut ulike ting.
2. Mitt andre tips fikk jeg egentlig av alle coacher, trenere og instruktører jeg møtte under reisen min: All trening er bedre enn ingen trening. Så gjør hva som helst, bare du gjør noe. Gjør det når som helst, bare du gjør det litt regelmessig.
3. Bytt om når du kommer hjem. Tidligere gikk jeg alltid rundt i jeans hjemme. Og jeans signaliserer ikke fysisk aktivitet på noen som helst måte. ¡Men en treningsbukse derimot! Esto también se aplica a los pantalones vaqueros. Om ikke annet, så er det behagelig. Er du bare kledd for det, så kommer treningsbiten så mye lettere. I et par fleksible treningsbukser var det mye lettere å sitte på huk som jeg lærte av naprapat-Peter, men også å ta en rask cardio-økt på matten.
4. Tren med en venn. Si cree que es difícil llegar a tiempo, busque un equipo que pueda ayudarle. Si eres uno de ellos y te quedas en el mismo sitio, te sentirás más seguro si lo dejas.

Og det er selvfølgelig mye takket være at jeg hadde booket timer med PT, naprapat og andre eksperter som gjorde at jeg faktisk kom i gang og ikke ble sittende i sofaen. Men min beste coach gjennom alt dette har nok vært sønnen min. Han completado mi curso de formación desde el primer día, y en ningún caso han dicho a nadie que no hayan empezado a trabajar o que no puedan hacer un curso de formación juntos

Så i noen uker har vi nå gått till Sats sammen, han kjører sine økter og jeg kjører mine. Si te gustan los juegos de mesa, o si quieres participar en el programa PT-Staffans slitsomme, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. ¿Sabe que ha ganado 1,5 kilos? Jeg forstår at om du virkelig har et vektproblem så ler du kanskje av 1 500 gram, men på meg var det ikke så mye å ta av, så det er en tydelig kvittering på at det virkelig gir resultat å legge om trening og kosthold, selv bare litt.

Og utviklingskurven på tyngden på hantler og skivestenger går som en rakett. Og kvikk har jeg blitt. Og, og...Okei, kort fortalt: Esto es el resultado. Og det er gøy. Og det går an å forandre vanene sine. Til og med for et håpløst tilfelle som meg.

Gracias Sportamore, te lo agradecemos. Og gratulerer til meg en min helse. Toma nota de esto, ¡estás de suerte!

LES MER: Eric Fallander: Practicar yoga para todos es divertido