Todos nos hemos hecho ya la pregunta: ¿se puede hacer deporte de verdad cuando se tiene un ronquido? ¿Es posible hacerlo como de costumbre o es la aplicación del canapé lo que se impone? Nous répondons à la question une bonne fois pour toutes.
¿Es realmente razonable hacer deporte cuando uno está cansado? No tiene por qué ser tan peligroso, ¿no? Gabriella Picano trabaja como fisioterapeuta en Estocolmo y a menudo se encuentra con pacientes que le preguntan si hacer deporte cuando se tiene neumonía puede ser peligroso.
Puis-je faire du sport lorsque je suis enrhumée?
- Rappelez-vous toujours qu'un rhume est un coup de stress pour le corps, il a donc besoin d'un temps de récupération supplémentaire. Si ya has tenido un enrojecimiento, pero te sientes un poco cansado, todavía te queda un poco de dolor: vuelve a hacer un poco de ejercicio, pero sin forzar. ¡Ne vous y mettez pas à fond, allez-y mollo! Más bien, ¡haced sesiones tranquilas y corteses, ménagez-vous! Cela est aussi valable lorsque vous sentez que le rhume est sur le point d'arriver et que vous vous sentez légèrement fébrile, explique Gabriella Picano.
¿Puedo hacer deporte aunque tenga dolor de garganta?
- No hagas deporte si tienes dolor de garganta. Puede ser peligroso, explica Gabriella Picano. Si haces ejercicio y tienes problemas de garganta, puede producirse una inflamación del músculo cardíaco, lo que significa que la capacidad del corazón para hacer circular la sangre por el cuerpo se debilita y puede provocar complicaciones. Es muy raro, pero la mayoría de las personas que lo han sufrido se han arrepentido enormemente.
Comment évacuer le stress qui peut survenir si je ne peux pas faire de sport ?
- J'ai l'habitude de demander : pourquoi est-ce important pour vous de faire du sport lorsque vous êtes enrhumé? Je comprends que cela peut être ennuyeux de devoir interrompre l'entraînement, mais vous pouvez tout de même bouger. Sortez et allez vous promener pendant les heures pendant lesquelles vous aviez l'habitude de vous entraîner. Puedes mantener el mismo ritmo de sesiones que tienes habitualmente, pero haz otra cosa en el lugar, sugiere Gabriella Picano y continúa :
- ¡Sé paciente! Todos los movimientos son correctos aunque no puedas hacerlos tan bien como de costumbre. Vous serez toujours aussi performants, mais essayez de baisser vos exigences lorsque vous êtes enrhumé. Además, es bueno saber que si vuelves a empezar a trabajar demasiado pronto, antes de recuperar totalmente la salud, corres el riesgo de agravar tu estado o de prolongar tu periodo de convalecencia.
¿Tienes algún consejo para saber cuándo volver a hacer ejercicio después de un derrame?
- Ne pas reprenez l'entraînement directement là où vous en étiez arrêté si vous étiez enrhumé pendant une longue période, c'est-à-dire trois ou quatre semaines environ. No perderá su capacidad muscular en unas semanas, pero puede parecerle más débil, tanto mental como físicamente. No es peligroso hacer ejercicio cuando se tiene un poco de sueño, pero no te sientas obligado a hacer sesiones demasiado intensas.
