Todo el mundo sabe que el entrenamiento tiene un efecto positivo en la salud, pero ¿qué es realmente mejor, el corazón o la musculatura?
Cuando los expertos en salud les preguntan, la mayoría de la gente, por razones muy simples, piensa que una combinación de carrera a pie y musculación es lo mejor para el cuerpo. Sin embargo, con ambos tipos de entrenamiento se obtienen resultados completamente distintos. La el curso a pie puede, entre otras cosas, aliviar el estrés y la ansiedad, mientras que la musculación tiene sus ventajas en la prevención de las lesiones por fatiga. Llevamos mucho tiempo trabajando para saber lo que se puede hacer con cada ejercicio y si se prefiere uno de ellos.
ACHETEZ ICI : Actualités des coureurs
¿Qué es realmente mejor, el curso o la formación continua?
- Algunas ventajas pueden ser más importantes en cardio que en musculación, pero son marginales. Ambos tienen efectos positivos sobre la salud, que dependen principalmente de la persona que eres y de la frecuencia con la que haces ejercicio. Pero sí, el cardio ofrece un poco más de beneficios médicos generales, dice Björn Ekblom como profesor de fisiología en la Escuela de gimnasia y deporte de Estocolmo.
¿Qué opina?
- Se trata principalmente del corazón y de la circulación sanguínea, que oxigena los músculos y el cerebro, lo que mejora la actividad cerebral. Además, por ejemplo, la digestión también mejora con la carrera a pie y otros ejercicios de fitness en la sala de deporte.
La course reduce la ansiedad
On hace tiempo que sabe que el curso a pie reduce la ansiedad. En cierta medida, el cardio y la musculatura difieren.
¿Cómo mejora el curso la salud de los músculos?
- Puede deberse a que te encuentras en un entorno diferente al tuyo. Si estás en el parque o en el bosque, el entorno tendrá otros efectos, otras impresiones. Pero a gran escala, puedes tener el mismo efecto de arrastre.
¿Cuáles son las ventajas de la inducción de fuerza?
- El arrastre forzado te permite concentrarte en otras cosas, como los mechones o el dolor de espalda. L'entraînement en force contribue également à la prévention et renforce le corps d'une manière qui ne fonctionne pas. La flexibilité et la force, je dirais que c'est ce que vous ne pouvez pas retirer de la course.
Alors, l'un ne peut pas se passer de l'autre ?
- Tous les athlètes et les athlètes ont besoin des deux. El entrenamiento de fuerza consiste principalmente en desarrollar los músculos, mientras que la carrera a pie y otros ejercicios de fitness se centran en la resistencia. Para todos los coureurs, por ejemplo, es absolutamente esencial tener un torso y un dos sólidos, para poder mantener la postura en distancias más largas.
ACHETEZ ICI : Toutes nos chaussures de course
LIRE LA SUITE : Àquelle fréquence dois-je exercer mon ventre ?
