El perfil de salud Ida B Olsson es un entrenamiento centrado en la fuerza para todo el cuerpo que puedas hacer en casa. ¡Todo lo que necesitas es una banda elástica!
Perfil de salud maravilloso Ida B Olsson, conocida por su cuenta @Workoutispassion, es entrenadora, profesora de yoga y animadora de cursos a pie. Ha preparado una sesión de entrenamiento sencilla pero eficaz que puedes hacer en casa. No dudes en realizarlo como un ejercicio circular: 20 repeticiones por ejercicio - ¡ejecuta 3-4 giros!
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CHAUFFAGE
Faites des allers-retours entre le chien de descente et la planche.
Étape 1
Etapa 2
Active el contacto de la silla con el plástico.
LE PASS CIRCLE POUR LE CORPS ENTIER
Aviron avec bras droitsGenoux légèrement pliés. Étendez votre dos. Aspirez le nombril et roulez derrière les épaules. Laissez votre dos lever vos bras jusqu'à vos oreilles. Serrez légèrement la mini-bande tout autour.
Étape 1
Étape 2
Pompes triceps
À partir de la planche. Rentrez le nombril vers la colonne vertébrale et étendre le corps. Abaissez le corps en tirant les coudes vers l'arrière. Appuyez-vous avec vos paumes entières. Est-il trop lourd est une alternative à faire l'exercice sur vos genoux. 
Étape 1
Étape 2
Debout à bras unique
Genoux légèrement pliés. Rentrez le ventre et abaissez tout le bras et l'épaule. Tirez le coude vers l'arrière et trouvez le contact avec l'omoplate avant de relever le bras. Une légère sensation statique dans les muscles du dos.
Etapa 1
Etapa 2
Fentes aériennes
Grand pas en avant. Rentrez le ventre et bras droits avec les omoplates rabattues dans les "poches arrières". Serrez légèrement la mini-bande tout le voyage de haut en bas.
Etapa 1
Étape 2
Mini-bande marche pied
Descendez dans un squat avec la mini-bande aux genoux. Haz tres pasos en cada sentido, es una repetición. ¡Sentez-vous comment cela prend dans le cul ! ¿No te molesta? ¡Pliez plus vos genoux !
Etapa 1
Capitulo 2
Le Hip Lift
La mini-bande aux genoux. Talons dans le sol et vous pousse aussi haut que possible. Plus bas avec contrôle.
Etapa 1
Etapa 2
Crunches avec mini-bande
Baisse des talons. Tirez les bras au-dessus de la tête et abaissez-les. Pressez toute la partie du corps et pressez légèrement la mini-bande avec vos bras. Faites ensuite une situation où le coude rencontre le genou. Gardez vos pieds fléchis.
Etapa 1
Étape 2
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