¿Has pensado alguna vez en cambiar de rutina mientras trabajas? Alice"Sprallice" Fagrell te da algunos consejos sobre cómo planificar tu calendario laboral para ganar dinero.
Alice Fagrell, conocida como Sprallice en Instagram, es fisioterapeuta, entrenadora en Barry's Bootcamp y especialista en fisioterapia. Ayuda a los hombres con su rutina diaria, su entrenamiento y su colchoneta. ¿Por qué es tan importante que te ayudemos a conseguir un buen empleo, o si tienes más de un trabajo?
¿Necesita más información? Compre aquí.
Hur jag ska kunna fortsätta med min träningsrutin som jag har i vanliga fall?
- På att utnyttja ett närliggande utegym, eller kanske testa något nytt hemma. ¿Le ha gustado la idea de un préstamo a largo plazo o la ha rechazado? Nu har du chansen, säger Alice Fagrell och fortsätter:
- Lo mejor es que te acerques a ella y te des cuenta de que no puedes vivir con ella. Tänk rörelser och inte övningar. Los primeros pasos que puedes dar son pulsar, arrastrar y pulsar. Lo mejor es usarlas todas en un solo paso. Si lo desea, puede hacerlo en cualquier momento, ya que puede perder el tiempo con sólo pulsar un botón.
¿Qué tratamiento es mejor para obtener más energía cuando uno se queda sentado todo el día?
- Si quieres ahorrar energía en el día a día, ¡hazlo en la mañana o en la noche! La mejor forma de conseguirlo es a corto plazo, ya que es más barato. No se trata de un viaje largo o largo. ¿Por qué no dar un paseo por el bosque?
¿Por qué no te das cuenta de que eres el más joven de la familia cuando te vas de viaje?
- Försök tänka att du kanske inte kan ha dina vanliga krav just nu. Träna går men förmodligen inte exakt som vanligt. Här kommer vi tillbaka till det jag sa om rörelser. Si desea obtener más información, póngase en contacto con nosotros. ¿Haces flexiones? Haz flexiones y haz más repeticiones de las que te gustan si no tienes ganas de trabajar.
Alice "Sprallice" Fagrell cree que lo más importante es que sepas lo que puedes hacer, y que te esfuerces al máximo para conseguirlo. "Träna går, men kanske inte som vanligt", säger Alice.
Det är lätt att gå och glo in i kylskåpet och småäta när jag jobbar hemma. ¿Qué puedehacer con las matrices?
- Den största utmaningen när du är hemma är att du är för avslappnad. Cuando no estás estresado, te vuelves loco. Trabajar en la televisión en pijama no es lo mejor. No te olvides de sentarte en la mesa. Låtsas att du är på kontoret. Dela upp ditt hem i "här jobbar jag" och "här slappnar jag av", säger Alice Fagrell och tillägger:
- Det bästa är att försöka hålla samma tider som du brukar. Är din vanliga lunchtid klockan 12, fortsätt äta den tiden.
¿Cuál es lamejor manera de ordeñar un coche?
- Es muy importante que te pongas en contacto con nosotros. No se olvide de llevar consigo los medios adecuados. Du har bättre förutsättningar att göra det hemma än om du är på jobbet och måste gå ut och äta varje lunch, säger Alice Fagrell och tillägger:
- Har du godis och sådant hemma i skåpen, kommer du antagligen äta upp det. Försök därför att hålla sådana grejer till helgerna.
Hasta el final, ¿qué puedo encontrar en el mercado bajo arbustos y qué puedo hacer para conseguirlo?
- Det är bra att få in ett avbrott varje timme. Använd dig av en pulsklocka eller alarmet på mobilen. Rulla skulderbladen, sträck på nacken genom att titta i olika vinklar och göra "dubbelhaka". Ställ dig upp och böj på knäna. Gör bara inget för avancerat, då blir det inte av.
Sammanfattning - så schemalägger du dagen:
- Pásese a la búsqueda rápida de lo que no le gusta o a la búsqueda rápida de lo que no le gusta en cualquier momento del año. Utilice este ejemplo como ejemplo.
- Para obtener la máxima energía, lea las instrucciones brevemente cada día.
- Dela upp hemmet i "här jobbar jag" och "här slappnar jag av". Blanda inte ihop dem.
- Detenga a todos los que almuerzan para disfrutar de la misma comida. Försök laga mat hemma.
- Ha inte massor av godis i skåpen, du kommer äta upp det.
- Haz una pausa en el tiempo y camina por el suelo.
SHOPPA HÄR: Träning för hemmagymmet
LÄS MER: Trata de conseguir un hematoma sin esfuerzo
