La obesidad, la inactividad, el estrés y los cigarrillos son factores importantes para la salud y pueden conducir a diversos problemas de salud. Experten förklarar vikten av att konditionsträna hjärtat!
Encontrará más consejos sobre cómo mejorar su estilo de vida en forma de tratamiento y coste. Även stress och återhämtning är heta ämnen som det pratas om i en större utsträckning idag än någonsin tidigare. Trots det är det lätt att glömma vårt viktigaste organ, nämligen hjärtat. Precis som andra muskler i kroppen kan hjärtat nämligen bli överbelastat om det inte är tränat.- La mejor forma de conseguirlo es cargar la ropa sucia de su coche a través de su propio sistema de riego, por ejemplo, si se trata de su propia ropa de cama. Si no está seguro de lo que hace, póngase en contacto con el servicio de atención al cliente de su país. Då blir arbetet tyngre för hjärtat, säger Elin Ekblom Bak, docent i idrottsvetenskap.
Desde que nos mudamos hasta que nos marchamos, hemos experimentado un cambio radical en nuestra vida cotidiana, un cambio que hace que los niños se sientan y se sientan mal. Acelerar el proceso de desintoxicación, reducir la fatiga, el estrés y la ansiedad son algunos de los factores que aceleran el proceso de desintoxicación. Tänk dig att du ska blåsa upp en ballong och i stället för att materialet är mjukt och flexibelt är det stelt, vilket gör att du måste ta i mer för att få in luft i den. Sin embargo, no es lo mismo para los hombres que para las mujeres.
- Även hjärtats egna kärl behöver syre för att kunna arbeta och även dessa kärl kan drabbas av åderförkalkning. När åderförkalkningen har blivit alltför kraftig kan det leda till att hjärtat inte får syre, det dör och du drabbas av en hjärtinfarkt. Por lo tanto, es muy importante tener una buena salud.
Cómo conseguirlo
Todas las condiciones son buenas para la salud. Precisamente cuando ejercitas los bíceps al hacer un curl de bíceps, ejercitas la musculatura de los hombros cuando realizas ejercicios de acondicionamiento y subes las pulsaciones.
- El hombre se esfuerza entre los tummen y pekfingret säga att du konditionstränar hjärtat när du kommer över 60 procent av din maximala kapacitet, vilket brukar vara då du blir andfådd och något svettig.
Hjärtat kommer att bli starkare och växa till sig när du tränar, och blir bättre på att pumpa ut det syrerika blodet i kroppens kärl, så att du kan röra dig som du vill.
- Hjärtat behöver då inte slå lika många gånger för att pumpa ut blodet, det behöver inte ta i lika mycket. Därför sjunker din vilopuls när du har ett tränat hjärta, eftersom det inte behöver slå lika många gånger i vila. Si desea obtener más información sobre los resultados de sus pruebas, le recomendamos que siga estos consejos. Det är tacksamt att hjärtat inte behöver gå på högvarv och är mindre belastat i vila.
Konditionsträning påverkar hjärtat på ett positivt sätt. Se trata de un proceso rápido y eficaz que puede reducir los costes.
Su vilopuls es individualmente mejor y puede, desde el principio, ser más alto o más bajo de forma natural. Una persona con 60 años de edad se comporta, por lo general, peor que una persona con 50 años o más. Si usted tiene 60 años, lo normal es que tenga más de 60 años. Men du måste veta vad du själv har för vilopuls för att sedan kunna mäta och se om du åstadkommit en förbättring.
Gör så här:
- Börja med att mäta din vilopuls och skriv upp resultatet.
- Elija un período de prueba, de tres meses en adelante, con condiciones que tengan un efecto positivo sobre su salud.
- No se preocupe. ¿Te has dado cuenta? Por favor, ¡haga que su hijo crezca y se desarrolle!
Comer cuando uno está sucio es una mala idea
Si todo funciona bien, si todo funciona bien y si el efecto de la terapia es el mismo, lo mejor es elegir el tipo de tratamiento que mejor se adapte a sus necesidades. Sin embargo, no existen muchos consejos para conseguirlo.
- Se trata de conseguir que los músculos sean más largos de lo necesario para mantener un buen pulso que te ayude a mantenerte en forma o a mejorar tu condición física. Si su tratamiento no es lo suficientemente intenso, es mejor que lo haga a corto plazo. Si la intensidad es baja, el entrenamiento será más prolongado para conseguir el mismo resultado que cuando se alcanza el 100 % en un minuto.
Lo mejor es combinar las diferentes formas de tratamiento para conseguir un ahorro de tiempo con un eficaz paquete de tabaco. Kroppen mår inte alltid bra av att bara köra stenhårda pass, berättar Elin Ekblom Bak. Los niños no siempre están dispuestos a comprar un pase si estás enfermo.
- Har du feber eller ont i halsen är det ett big no no att träna. Då har du någon form av infektion eller virus som kroppen behöver ta hand om. Si te enfermas, en cualquier momento puedes sufrir una inflamación del hígado o de la médula espinal.
Känner du av symptom från axlarna och uppåt bör du vila och undvika att komma upp i de höga pulsnivåerna, men du kan fortfarande ta lugna promenader om du i övrigt känner dig okej.
- Är du däremot lite snorig men i övrigt pigg kan du absolut prova att träna, men börja då lite lugnare. Esto es un gran beneficio si te quedas en casa cuando estás enfermo. Du förlänger bara sjukdomen, gör det svårare för kroppen att återhämta sig och utsätter den för risker.
Elin Ekblom Bak es profesora de Ciencias de la Educación, Historia del Arte y Actividad Física en la Escuela de Gimnasia e Idiomas de Estocolmo. Foto: Linus Hallgren.
LÄS MER:Cómo superar el estrés y la fatiga
LÄS MER: Un sueño perfecto para los niñoscon problemas de memoria
