No se trata de hacer una dieta de galletas o de seguir una dieta para ganar peso - 12.000 pasos al día es todo lo que necesita. Hälsogurun Martin Bach delar med sig av sina bästa tips för att maxa förbränningen.
Martin Bach es uno de los consejeros personales más conocidos de Suecia y ayuda a los clientes más exigentes a maximizar su éxito, al igual que a los clientes privados que buscan un mejor servicio.
SHOPPA HÄR: Träningskläderna som tar dig till nya höjder
Det senare ligger honom extra varmt om hjärtat och han har en lång erfarenhet av att pusha klienter att vinka hej då till onödiga kilon. För att du ska nå dina mål är det viktigt att du skaffar dig tydliga mål, det kommer att hjälpa dig när motivationen tryter.
- Det är viktigt att hitta så många mätpunkter som möjligt, att du skaffar mål och delmål på vägen. Och fokusera inte bara på vikten. Las condiciones pueden ser más duras o más intermedias, ya que las personas que las ven son más débiles. Se till helhetsbilden, säger Martin Bach. 
Stirra dig inte blind på vågen om ditt mål är att tappa kilon. Känn i stället efter hur kroppen känns och om kläderna sitter annorlunda.
¿Por qué es tan importante que te preguntes qué es lo mejor que puedes hacer para conseguirlo?
- No se preocupe por los resultados ni por lo que le pueda pasar a usted. Du ska inte behöva må dåligt bara för att du ska gå ner i vikt. Para ti, esto no es lo mismo porque no puedes comportarte con tu nuevo estilo de vida. Pero no te preocupes. Si no quieres encontrar trabajo, no te preocupes. Arbetar du på, når dina delmål och får resultat så kommer motivationen för att fortsätta hela vägen garanterat att finnas där.
Martin Bach pasa por alto la necesidad de una visión más profunda de la psicología.
- Se trata de que esto sea más fácil para las personas con discapacidades a la hora de viajar. Du kan få samma effekt på kvällen om du inte ätit på flera timmar. Es absolutamente imposible ir a la cama. Por lo tanto, ¡todo es un placer!
Máximas prestaciones
Martin Bachs fyra grundpelare för att gå ner i vikt:
1. Gå 12 000 steg om dagen
- Este es el momento más emocionante para disfrutar de un viaje de negocios todos los días. Vill du bli av med fett räcker det inte att sitta på spinningcykeln några gånger i veckan och sedan vara still resten av tiden. Una persona que tenga una cuenta de ahorros y que busque trabajo o un empleo gana entre 3.000 y 5.000 euros al día. Esto es todo. Enfréntese a las ofertas de empleo, que se encuentran en el reloj, en la banda de actividades y en su teléfono, y consiga una oferta. El movimiento de las piernas es opcional.
2. Träna intervaller
- Si necesitas más información sobre tu viaje, consulta las opciones de llamada. Och arbeta med aktiv vila. Esto es lo que más le gusta. Riktmärket är att relationen arbete/vila ska vara 1:3, det vill säga, spring en minut och powerwalka i tre. Intervaller är fettförbränning och konditionsträning i en perfekt kombination.
3. Más y menos
- A menos que te sientas incómodo, es mejor que te pongas en marcha para que puedas concentrarte y mejorar. Jag ber inte mina klienter att väga sin mat eller räkna kalorier, men du måste vara nyfiken och veta vad du stoppar i dig. Överslagsräkna och var medveten om hur du ska äta men krångla inte till det för mycket.
4. Con la ayuda del carrito de la compra
- När du ändrar din kost och ökar din träning kommer du att känna dig trött. Då ska du se till att få i dig energi som inte är kalorier och som ger en positiv effekt, men utan bieffekter. Koffein es un ejemplo.
Con la ayuda de Martin Bach podrá obtener más información sobre su síntesis para el tratamiento y la salud.
