¡Disfruta de una buena estancia!

¿Crees que estás de acuerdo con lo que dices? No te preocupes, porque Jonas cree que el hombre puede hacer lo mismo.

Skulderåbner

Latissimus dorsi, o "vingen" como también se le llama, es uno de los músculos más fuertes del cuerpo. Está situado debajo del brazo. Løsn op for skulderbladene og de dybe skuldermuskler ved hjælp af denne strækøvelse. Mange udstrækker skuldrene med en afslappet overkrop, men at strække skuldrene ud i denne position belaster skuldrene anderledes. También es posible que se produzcan accidentes de tráfico.

Sådan gør du: placér dig i en plankeposition mod en forhøjning f.eks. en bænk. Hav armene strakt og lad tommelfingrene pege opad. Lås bækkenet ved spænde i numsen og maven. Selvom overkroppen er spændt skal du være afslappet i skuldrene. Es muy importante que sujete el cuello en una línea recta desde el suelo hasta el suelo y el brazo.

Når du kan nå ud i denne position, presser du brystbenet nedad mod gulvet.

¿Por qué? Presione el botón en 30-45 segundos. Gentag tre gange.

Skulderbladspush-up

Si en su entrenamiento físico ha tenido problemas de sobrecarga, es posible que tenga que controlar el esfínter, que es el factor más importante. Por favor, tenga en cuenta que la pérdida de estilo y de agarre en las lentes de contacto puede afectar a su rendimiento. Skulderbladspush-ups styrker de stabiliserende skulderbladsmuskler.

Sådan gør du: Colóquese en una posición de flexión de brazos, y vuele con libertad, ya que el esqueleto se inclinará hacia delante. Tippe bækkenet opad og lås positionen ved at spænde i maven og numsen. El brazo debe estar estirado hacia arriba. Sænk brystet langsomt og tænk på at skuldrene skal mødes på ryggen. ¡Sørg for at du ikke svejer!

Si no se encuentra a la altura de su cuerpo, presione la palanca hacia arriba hasta que se encuentre a la altura deseada. La imagen debe ser lo más nítida posible, ya que el color de la piel puede ser más oscuro que oscuro. Mantén la calma durante tres minutos. No se mueva en la posición de flexión de brazos: el ángulo de flexión puede ser muy grande.

¿Por qué? Lav fem til ti repetitioner. Gentag tre gange.

¡Una buena oportunidad para mejorar la calidad de vida! Jonas Parandian ve más historias en Sportamore Magazine. Ensu instagram @Naprapatjonas puedes ver vídeos de sus fotos. Estos son algunos de ellos.