¡Disfruta de un buen viaje!

¿Esto es lo que te pasa por la cabeza? ¡Urskuld(r)a dig inte, gör något åt saken! Naprapatjonas visar hur.

Axelöppnare

Latissimus doris, o "latsen" como lo llama la gente, es uno de los músculos más fuertes del cuerpo humano. Se encuentra en la parte inferior. Con la ayuda de los estiramientos, se levanta la cabeza y se estira el muslo. Många stretchar axlarna med en avslappnad bål, men att stretcha ut axlarna i den här positionen ger en annan belastning på axlarna. Incluso la mayoría de las veces es difícil

Gör så här: Colócate en una posición elevada, por ejemplo en un banco. Utiliza armas ligeras y mantén la cabeza alta. Tänk att du "fäller in svansen mellan benen", lås fast bäckenet där genom att spänna rumpan och magen. Trots att bålen är spänd ska du vara avslappnad i skuldrorna. Es muy importante que lleves a tu hijo en una línea recta desde el cuello hasta la espalda y en el brazo.

Cuando se encuentre en esta posición, presione la palanca hacia arriba.

¿Qué hago? Presione el botón derecho durante 30-45 segundos. Apriete tres veces.

Skulderbladspushup

Si te cansas de hacer ejercicio en el gimnasio, el control de los esfínteres es un factor importante. Por lo tanto, es importante que sepas que puedes hacer ejercicio de forma regular en el gimnasio. Los Skulderbladspushups refuerzan la estabilidad de las gafas de sol Skulderblads.

Gör så här: Colóquese en posición de reposabrazos, y vuélvase a la posición inicial para que los ejes queden libres. Tippa bak bäckenet och lås fast positionen genom att spänna magen och rumpan. Armarna ska vara raka hela tiden. Sjunk långsamt ned med bröstet, skulderbladen ska gå ihop bak på ryggen. ¡Svanka absolut inte!

När du nått lägsta möjliga position utan att tappa formen pressar du dig upp så långt du kan. Ryggen ska vara fullt utpressad, så att skulderbladen separeras så mycket som möjligt. No te muevas de la posición de arriba a abajo. Fall inte tillbaka till armhävningsposition, tyngdpunkten ska fortfarande vara framåt.

¿Por qué? Gör fem till tio repetitioner. Utilice tres teclas.





¡Chansen att öka rörligheten! Esta foto muestra al fotógrafo Jonas Parandian en su camilla todos los días en la revista Sportamore. En la cuenta de Instagram @Naprapatjonas puedes ver vídeos de la camilla. Esto es sexo en la cama. ¡I morgon kommer sista delen - som är riktigt utmanande för benen!