¡Disfrute de su estancia!

¿Esto es lo que te hace sentir como en casa? ¡No te preocupes! Naprapatjonas viser hvordan. SkulderåpnerenEl dorsal ancho, o "latsen" como la gente lo llama, es uno de los músculos más fuertes del cuerpo y se encuentra en la piel. Estire la piel y los músculos de la piel con la ayuda de este estiramiento. Mange stretcher skuldrene med en avslappet kjernemuskulatur, men å stretche skuldrene i denne posisjonen gir en annen belastning på skuldrene. ¡Også magen får jobbe hardt! Slik gjør du: Colóquese en un lugar alto, por ejemplo, un banco. Utiliza armas ligeras y la ropa de trabajo. Tenk at du "drar inn halen mellom beina", lås fast bekkenet der gjennom å spenne rumpen og magen. Tross at kjernemuskulaturen er spent skal du være avslappet i skuldrene. Es importante que mantenga su cuerpo en una línea recta desde el cuello hasta la espalda y los brazos. Når du har klart å nå denne posisjonen presser du brystbeinet ned mot gulvet.¿Por qué? Presione el pecho durante 30-45 segundos. Gjenta tre ganger. Skulderblad-pushupSi desea realizar una sobrecarga en el tren de aterrizaje, es posible que deba controlar la velocidad del tren de aterrizaje, que es el factor principal. Por lo tanto, se debe evitar la formación de estrías y la sobrecarga de las mismas, así como su eliminación por medios agresivos. Skulderblad-pushups styrker de stabiliserende musklene i skulderbladene. Deslícese: Manténgase en la posición del brazo, y vuele en el aire cuando la piel esté caliente. Vipp bekkenet bakover og lås fast posisjonen gjennom å spenne magen og rumpen. Los brazos deben estar en su sitio. Synk langsomt ned med brystet, skulderbladene skal gå sammen bak. ¡Unngå svai i ryggen! Una vez que hayas encontrado la mejor posición para tu cuerpo, aprieta la palanca para que puedas hacerlo. Si se aprieta a fondo, los bordes se separarán más o menos. Hold topposisjonen i tre sekunder. Ikke fall tilbake til armhevingsposisjon, tyngdepunktet skal fremdeles være framover. ¿Por qué? Gjør fem til ti repetisjoner. Gjenta tre ganger. En la cuenta de Instagram de @Naprapatjonas puedes ver fotos y vídeos en los que puedes compartir tus fotos con tus amigos.