Encuentra tu foto favorita en la página de Olga Rönnberg

Un mago estupendo y un ronco formidable que empieza con un libro. Olga Rönngberg es PT y ha creado el libro Starka former - mage & rumpa som er full med øvelser and kostråd for deg som vil skulptere om kroppen din.

Solstrålen Olga Rönnberg er en av Sveriges mest kjente personlige trenere, og ekspert på å hjelpe nybakte mødre å komme i form gjennom bedriften Mammafitness.se. Además de los libros Träning för nyblivna mammor, Styrka för kvinnor: träningen, maten och motivationen y Träningsdagbok & kostdagbok har hun nå publisert sin fjerde bok Starka former - mage & rumpa. Este libro es para aquellos que quieran crear un mago con músculos definidos y un ronco ronpón, ¡y que quieran disfrutar de un gran ronpón! Olga Rönnberg cree que es un nivel superior.


¡HER finner du Olga Rönnbergs nye bok! Foto: Andreas Lundberg

¿Por qué has conocido a Starka former, maga y rumpa?

- I begynnelsen var tanken å bare skrive en magebok, men så følte jeg at jeg har skrevet så mye om mage. I tabloidene har det skrevet litt løst at "gjør knebøy og utfall så bygger du rumpe", men det er ikke så enkelt om du vil få en sterkere, rundere rumpe. Visse får ikke engang kontakt med setet i de øvelsene, men jobber kun med lårene. Det gjorde det interessant for meg å grave litt dypere. Dessuten er setet en del av kjernemuskulaturen, og vil du få en flat, sterk mage bør du ha et kraftig sete, sier Olga Rönnberg.

¿Cuál es el mayor problema de la medicina y la rehabilitación?

- En la cocina se encuentran los mejores. Los hombres no son la mejor opción para las mujeres, ya que se encuentran en la misma situación y muchos de ellos pueden tener problemas de salud. La carne es un alimento excesivamente graso.

Knebøy er en overvurdert øvelse.

¿Qué puedes hacer en casa por un niño?

- Como antes. Da isoleres og aktiveres setet mye mer. Mange blir hindret i å gjøre knebøy ettersom de har problemer med knærne, men hofteløft passer kjempebra også for de med kneproblemer.

I boken inngår tre treningsprogram med flere øvelser, blant annet denne plankevarianten, for deg som vil bygge opp rumpen og styrke magen. Foto: Andreas Lundberg

¿Cómo puedes comprar libros?

- Si desea obtener los resultados de los ensayos, si desea obtener los mejores resultados de los ensayos, o si desea obtener los mejores resultados de los ensayos. La fase de aprendizaje, en la que se entra en contacto con los participantes, es útil para todos, desde los que ya han trabajado durante un año hasta los que desean ampliar sus conocimientos. Boken er veldig hands-on, "slik gjør du" så gi deg selv et halvt år, så er du på banen.

- Todo es posible. Si lo desea, puede ver los resultados y ver qué puede hacer cada uno de nosotros durante medio año. Men du må huske at trening er én ting, men maten er minst like viktig. Ingenting vokser av seg selv, du må ha en overskudd for å kunne legge på deg muskler. No te preocupes por el exceso de peso que te hace perder peso, sino por el hecho de que muchos jugadores se esfuerzan por mí y gastan poco. Esto es lo que yo siempre he pensado sobre el coste de la comida.

¿Es necesario un libro de ayuda sobre la salud y el bienestar?

- Sí. Jeg har jobbet med kvinner i så mange år, og mage og rumpe er de områdene der kvinner vil få resultater. Nå er det politisk korrekt å si at "hovedsaken er at man er et bra menneske" men faktum gjenstår at alle vil ha resultater av treningen, helst i går. ¡I boken har jeg optimert hva du skal gjøre og servert det for deg, så alt du trenger å gjøre er å komme igang!

¡Sugerencias, inspiración y consejos en línea para Olga Rönnberg en Instagram @olga_ronnberg! Foto: Andreas Lundberg