Disfruta de tus piernas y tus músculos con dynamic fitness
Du behöver inte lyfta tunga vikter och springa flera mil för att bli stark och få kondition. En su nuevo artículo, el profesor Thomas Burrett nos presenta una serie de consejos que le ayudarán a conseguir un paso adelante eficaz que puede conseguir en cualquier momento. ¡Testa den första övningen redan i dag!
¿Tienes un coche que se mueve con suavidad por el jardín, que te permite saltar a los autobuses y que es ligero y ágil? Entonces, ¡ponte en forma! Thomas Burrett es un entrenador personal en Estocolmo con su propia empresa Dynamic fitness. Desde hace algún tiempo es entrenador personal en Sats, pero ahora está en el gimnasio de crossfit Fit 4 life en Södermalm.
- Para mí, el fitness dinámico es una ayuda para el entrenamiento y la salud, y trabajo después de la filosofía para ser fuerte, ágil, funcional y conseguir una salud natural. Min träning utgår inte från den estetiska aspekten, det är bara en del av träning. Lo más importante es que te sientas bien en tu trabajo y que te sientas bien en tu vida", dice Thomas Burrett. 
Thomas Burrett es miembro de Sportamore Magazines, una revista de gran éxito en el sector de la medicina.
Cuando practiques fitness dinámico, hazlo con tu propio cuerpo, y elige entre diferentes estilos de ropa y ropa de baño para mantenerte en forma y mejorar tu condición física. Es perfecto para los que quieren estar en forma, pero no para los que quieren saltar.
- Dynamic fitness är högintensiv träning som boostar ämnesomsättningen. Los entrenamientos son para todo el mundo, independientemente de si eres mayor o menor de edad o de tu edad.
Es un gran trabajo, ¡pero muy eficaz! ¿Cuánto tiempo tardará en obtener resultados?
- Si usted está comprometido, pasa menos tiempo en el coche y ahorra dinero, se siente bien y no sufre alcohol o estrés, obtendrá resultados en su vida diaria.
¡Oj, så snabbt! ¿A dónde vamos?
- Många som vill komma igång med träningen säger "Jag ska bara komma i form först", men det är galet, vi som är personliga tränare är här för att hjälpa dig att komma i form. Tänk inte att du ska ta steget och börja träna, bara gör det.
La mejor forma de empezar a trabajar después de un largo periodo de tiempo es probar el eficaz pase de Thomas Burretts, que le ayudará a ganar tiempo.
- Se trata de un plan de acción para su país con vistas a un mayor o menor crecimiento. Gire varias veces en un minuto, o gire más de una vez en menos de 30 minutos. Satsa på att göra passet två till tre gånger i veckan.
Y si le apetece, ¡no se arrepentirá! Haz footing, saltos de tijera y estiramientos en el suelo.
- Se trata de un entrenamiento dinámico y, si no lo haces, corres el riesgo de quedarte dormido. Jag tycker i regel att människor kan vara lite dåliga på att värma upp och rekommenderar alla att göra det för att förbereda leder och nervsystem på träningen som kommer.
Todos los días de la semana publicamos una nueva noticia, ¡desde el principio del día!
¡Disfruta del aire libre!
El primer ejercicio del programa de fitness dinámico de Thomas Burretts son las sentadillas con giro. Låt dig inte luras av att den ser enkel ut, efter en minut kommer dina ben att brännas.
Bra för: Benen, men även resten av kroppen.
- Alla vet att squats är bra för hållningen, benen och rumpan. Men vad du kanske inte visste är att när ett knäböj, även utan vikt, utförs korrekt så kan det trigga i gång testosteronnivåerna i kroppen och det i sin tur triggar muskeltillväxten. Esto se debe a que todos los músculos del cuerpo son dos veces más grandes. Si combina la rotación de los dedos con la rotación de los brazos, conseguirá incluso una mayor comodidad.
Gör så här: Da un pequeño salto. Gör ett litt hopp så att benen kommer axelbrett isär och gå ned i en squat. Tänk på att knäna ska vara i 90 graders vinkel och att knäna inte ska vara över fötterna. Colóquese en posición de reposo de 15 a 20 segundos y coloque el brazo en posición vertical. Räta sedan upp kroppen och låt höger armbåge möta vänster knä, och sedan vänster armbåge möt höger knä. Hoppa tillbaka till utgångsläget.
Antal reps: Siempre que lo hagas en menos de un minuto. Trabaja con ritmo, esto te dejará en el suelo y podrás subir pulsaciones. 
Suba. 
Salte en cuclillas y en posición elevada entre 15 y 20 segundos. 
Gå sedan upp i stående position och låt höger armbåge möta vänster knä ...
... gör sedan likdant med motsatt arm och knä. Hoppa tillbaka till utgångsläget och repetera.
¡Redan i morgon publerar vi övning nummer två!
