Disfruta de la belleza y el bienestar con la ayuda de Olga Rönnberg

Una gran mesa y una gran bolsa de comida empiezan con un plato. El popular juego personal de Olga Rönnberg, Starka former - mage & rumpa, está repleto de niveles y precios que pueden convertirse en su cosecha.

Energibomben Olga Rönnberg er Einar Sveriges mest kende personlige trænere og ekspert i at hjælpe nybagte mødre med at komme i form gennem sit firma Mammafitness.se. Después de leer Träning för nyblivna mammor, Styrka för kvinnor: träningen, maten och motivationen yTräningsdagbok& kostdagbok kommer nu hendes fjerde bog Starka former - mage & rumpa. El título de este libro es un libro para todos aquellos que quieran disfrutar de una buena comida con un batido de frutas definido y una bolsa grande, ¡y una zapatilla para disfrutar de una buena comida! Olga Rönnberg no duda en afirmar que se trata de una aventura sobrecogedora.

¿Por qué has conocido a Starka former - mage & rumpa?

- Til at begynde med var min tanke at skrive en ren mavebog, men så følte jeg alligevel, at jeg havde skrevet nok om maver. I medierne blev der skrevet lidt løst at "lav knæbøj og lunges, så opbygger du din bagdel", men det er ikke så enkelt, hvis du vil få en stærkere, rundere bagdel. Visse får ikke engang kontakt med balderne i de øvelser, men arbejder kun med lårene. Det fik mig til at føle, at jeg ville grave lidt dybere. Desuden er balderne en del af coren, og vil du få en flad, stærk mave bør du have styr på balderne, siger Olga Rönnberg.

¿Cuál es el mayor error en el tratamiento de la obesidad?

- El cáncer es la principal causa. Mange er ikke byggede til at lave knæbøj. Los hombres encuentran sus propias bolsas en el suelo, y muchos pueden llegar a ellas. Knæbøj er en overvurderet øvelse.

Los cuchillos son una carga excesiva.

¿Qué debe hacer para conseguirlo?

- La formación continua de la mano de obra. Aísla y mejora la salud bucal en gran medida. Mange bliver hindrede af at lave knæbøj, eftersom de har problemer med knæene, men hofteløft passer rigtig godt selv til dem med knæproblemer.

I bogen indgår tre træningsprogrammer med flere øvelser, blandt andet denne plankevariant, til dig som vil opbygge bagdelen og styrke maven. Foto: Andreas Lundberg

¿Cómo se siente al comer?

- Los que tienen resultados positivos, los que han tenido resultados negativos pero no han obtenido los resultados esperados, o los que se benefician de los resultados negativos. La cadena de suministro, en la que usted se pone en contacto con las empresas, es importante para todos. Tanto para los que ya han trabajado durante un largo periodo de tiempo como para los que quieren seguir haciéndolo. Bogen er meget hands-on "gør sådan her" - så giv dig selv et halvt år, så er du på banen.

- Todo es posible. Como ya he dicho, hay que tener cuidado con los números y ver qué se puede hacer durante medio año. Men du skal huske at træning er en ting, men maden er lige så vigtig. Intet vokser af ingenting, men du skal have et overskud for at kunne tilegne dig muskler. Sin embargo, no se trata sólo de un exceso de confianza para que usted pueda comer en masa, sino también de la posibilidad de que muchas personas compren más o gasten menos. Det er derfor jeg også skriver om kost i min bog.

¿Existe algún riesgo de que se produzca un accidente de tráfico?

- Sí. Jeg har arbejdet med kvinder i så mange år, og mave og bagdel er de områder, hvor kvinder vil se resultater. Nu er det politisk korrekt at sige at "hovedsagen er at man er et godt menneske" men faktum tilbagestår at alle kvinder vil se resultater af deres træning, helst i går. ¡I min bog har jeg optimeret, hvordan du skal gøre og serveret det sådan, så at alt du behøver at gøre er at komme igang!

¡Træningstips, inspiration and kostvejledning i massevis får du, hvis du følger Olga Rönnberg på Instagram @olga_ronnberg! Foto: Andreas Lundberg