Un mago fuerte y una rondadora poderosa con un libro. Olga Rönnbergs nya bok Starka former - mage & rumpa är full med övningar och kostråd för dig som vill skulptera om din kropp.
La experta en energía Olga Rönnberg es una de las mejores entrenadoras personales de Suecia y experta en ayudar a las mamás jóvenes a ponerse en forma desde su página web Mammafitness.se. Efter att ha skrivit böckerna Träning för nyblivna mammor, Styrka för kvinnor: träningen, maten och motivationen och Träningsdagbok & kostdagbok kommer nu hennes fjärde bok Starka former - mage & rumpa. Precisamente lo que el título anuncia es un libro para aquellos que quieran tener un mago con músculos definidos y un rudo ronco, ¡y que quieran conseguir un gran knäböj! Olga Rönnberg cree que es una experiencia inolvidable. 
¡HÄR hittar du Olga Rönnbergs nya bok! Foto: Andreas Lundberg
¿Por qué has conocido a Starka former - mage & rumpa?
- Från början var min tanke att skriva en renodlad magbok men sedan kände jag att jag skrivit mycket om mage. I kvällspressen har det skrivits lite löst att "gör knäböj och utfall så bygger du rumpa" men det är inte så enkelt om du vill få en starkare, rundare rumpa. Vissa får inte ens kontakt med sätet i de övningarna utan arbetar enbart med låren. Det fick mig att känna att jag ville gräva lite djupare. Dessutom är sätet en del av coren, och vill du få en platt, stark mage bör du ha koll på sätet, säger Olga Rönnberg.
¿Cuáles son los principales problemas de salud mental y reproductiva?
- El conocimiento es la mejor solución. Många är inte byggda för knäböj, en del hittar inte sätet i den övningen och många kan inte gå hela vägen ned. Knäböj är en överskattad övning.
Knäböj är en överskattad övning.
¿Qué puedo hacer por ti?
- Olika former av höftlyft. Aísla y mejora tu salud. Många blir hindrade att göra knäböj eftersom de har problem med knäna, men höftlyft passar jättebra även för den med knäproblem.
I boken ingår tre träningsprogram med flera övningar, bland annat den här plankvarianten, för dig som vill bygga upp rumpan och stärka magen. Foto: Andreas Lundberg
¿Qué te gustaría comer?
- El que vaya a obtener un resultado positivo, el que vaya a obtener un resultado negativo o el que se vaya a beneficiar de un resultado negativo. Aktiveringssteget, hur du hittar hittakten med rumpan, är nyttigt för alla, både dem som inte tränat på ett tag och dem som vill fortsätta sin utveckling. Boken är väldigt hands-on, "gör så här" - så ge dig själv ett halvår, så är du på banan.
¿Qué puede hacer para obtener resultados?
- Todo saldrá bien. Si lo hace, busque sexo y vea qué puede hacer por usted. Men du måste komma ihåg att träning är en sak men maten är minst lika viktig. Inget växer av ingenting utan du behöver ett överskott för att kunna lägga på dig muskler. Nu pratar jag inte om ett sådant stort överskott att du lägger på dig fett, utan om det faktum att många tjejer tränar för mycket och äter för lite. Esto es lo que me gustaría que hicieran en mi libro.
¿Es posible que haya un libro de ayuda sobre la salud y el bienestar?
- Sí. Jag har jobbat med kvinnor i så många och mage och rumpa är de områden där kvinnor vill få resultat. Nu är det politiskt korrekt att säga att "huvudsaken är att man är en fin människa" men faktum kvarstår att alla vill ha resultat av sin träning, helst i går. En mi libro he optimizado lo que puedes conseguir y lo he servido para que todo lo que consigas lo consigas
LÄS MER: Olga Rönnberg: Därför får du inga resultat
¡Träningstips, inspiration and kostråd i massor får du om du följer Olga Rönnberg på Instagram @olga_ronnberg! Foto: Andreas Lundberg
