Más información

När du tappat lusten att yoga men har en stel kropp som klagar gäller det att hitta sugen igen. La fantástica yogalariana Johanna Andersson tiene unas rodillas que te ayudarán a llegar a la meta

Johanna Andersson es la fundadora del concepto Global Yoga y cree que el yoga es una forma de vida fantástica, sobre todo porque es fácil de practicar, independientemente de cómo seas o cómo te encuentres.

- Du kan anpassa den efter årstider, humör, skador och livssituation. Esto es lo que dice la mejor yogaprinsessa de Suecia, Johanna Andersson, que también ha creado la clase Yoga para deportistas que se celebra los sábados y domingos en Hot MOJO, junto con su compañera Monika Björn.

¿Qué consejos tienes para empezar a practicar yoga si no tienes ganas?

- Lura dig själv, rulla ut mattan och börja med shavasana, avslappningen, or om du har någon annan favoritposition. Börja med att plocka russinen ur kakan och gör det lilla du är sugen på. Ofta rullar det på sedan och vips har du praktiserat en timme. ¡Och kom ihåg - det är alltid värt det! Ingen ångrar någonsin att man rörde lite på sig, säger hon och ler.

¿Existe algún yogastil que esté de moda?

- Vi ser mycket funktionell yoga där terminologin och rörelsemönstren är anpassade för atleter, det vill säga folk som i huvudsak tränar annat. Por mucho que se esfuerce por conseguirlo, no podrá pasar de largo. ¡Samt att alla börjar fatta att rörlighet är win-win, det ger färre skador och bättre prestation!

Räknas all yoga som träning, enligt dig?

- Es importante saber cuál es la definición de träning, y qué tienes que hacer para mejorar y mejorar tu träning. En general, no se trata de una tarea específica, ya sea de ocio o de ocio. Por mi parte, me ocupo de la búsqueda de una solución, lo que puedo hacer y lo que puedo hacer. Det rensar hjärnan, reder ut känslorna och gör att jag känner mig bekväm i mitt eget skinn.

¿Qué más yogapass en veckan te recomiendan para un buen contacto?

- Lite varje dag, men gör det enkelt för dig. Un minuto antes de que acabe el día, levanta el ánimo, camina por la montaña y disfruta de un día entero. Kan si quieres combinarlo con un largo pase de yoga en la montaña, ¡es GRYMT!

¿Te apetece un poco de yoga para relajarte o hacer ejercicio en la cama con un vídeo?

- Video är ett bra komplement. Es perfecto, ya que este esquema es el más adecuado para que usted practique con sus clientes en directo. Men kombinationen är den absolut bästa. Jag yogar mycket framför datorn och kombinerar det med att yoga själv och gå på klasser som mina kollegor håller i. Dessutom besöker jag mina lärare utomlands några gånger per år och ibland har jag tur och de kommer till Sverige, som under Yoga games till exempel.

¿Qué te parece si piensas que la práctica del yoga en el gimnasio es sencilla y quieres practicar yoga en casa?

- Entonces puedes recomendar el yoga light online. ¿Qué significa ser un experto y qué es lo que quieres hacer? También puedes hacer un curso de yoga para disfrutar más de tu tiempo libre y empezar a practicar. Sin embargo, esto también le ayudará a disfrutar más de las clases en el gimnasio.

Si no quieres hacer yoga, ¿qué estiramientos puedes hacer ahora en el gimnasio para mejorar tu rendimiento?

- Sträck armarna så rakt upp mot taket du kan och ta fem djupa andetag. Lägg händerna på knäna och runda och svanka ryggen fem gånger. Rotera sedan mot höger och vänster några gånger och avsluta med fem andetag i låg squat. ¡Le!


Mer Johanna Andersson hittar du på Instagram @yogajohanna.