La mujer y el yogablock

Si eres un principiante o un yogui rutinario, te recomendamos el yogablock. Yogalæreren Janna Wellander viser fem øvelser som vil få deg till å elske de praktiske redskapene.

Para los yogalaterapeutas Janna Wellander es yogablock, un bloque de color que se basa en una proteína en forma, una parte natural de su yogarutina. Su pasión es el yoga.

- Du kan gjøre så mye mer med en posisjon om du har yogablock. Delvis kan du bruke den for å få styrke. I solhilsningen kan du ha blokken mellom lårene, ganske høyt oppe. Esto le ayudará a mantener la línea recta en la frente y a estabilizarse y a mantener la piel recta en el suelo. Janna Wellander afirma que, cuando se tiene una sobrecarga de peso, se opta por sobrepasarla.

Un ejemplo de cómo se puede usar un yogablock.

Men hun poengterer at yogablokken er nettopp et hjelpemiddel å ha for å lære musklene å kunne gjøre en viss bevegelse.

- Om jeg gjør mye solhilsninger kan jeg få påkjenninger i korsryggen. Da tar jeg fram klossen og bruker den.

Kan ¿Recibí el pedido cuando llegué?

- ¡Ja, da trenger du den enda mer! Por favor, tenga en cuenta que es posible que su pedido no esté disponible en todos los idiomas. No es fácil encontrar un yogablock, pero hay que probarlo. Busque en Google y vea cómo otros lo practican o vaya a un curso de yoga iyengar, que es una forma de yoga en la que usted practica mi yogablock y disfruta de un año.

¿Cuántas clases de yoga puedo tomar?

- To stykker slik at du kan ha en under hver hånd.

Los mejores productos de yogablock para mujeres

1. Åpne og styrk skyldrene med blokk

- Estira las piernas sobre una o dos pesas en la misma posición y estira los tríceps, además de estirar el esqueleto. Tenk på å vri triceps ned mot gulvet, sier Janna Wellander. Fotos de muestra: Janna Wellander

- En la posición de los delfines, puede leer un bloque entre las piernas y, a continuación, probar los lados de las piernas con las rodillas o la espalda plana. Esto afecta a los brazos, el cráneo y el costado anterior de la rodilla, por encima del serrato anterior. Esta es una buena manera de estirar todos los músculos y esta es también una buena posición.

2. Bloques que se encuentran en las siguientes posiciones

-Es importante que no te quedesen el suelo, o que sepas que no es bueno ponerte de pie en un bloque. Det kan gi mer bevegelighet i overkroppen når du får noe å trykke ifra på. Tenk på at den ikke er der for at du skal "synke" inn i den og å ikke kollapse i skulderleddene.

3. Åpne innside lår og lysker

- Si tiene alguna duda sobre el uso de las cuchillas en una posición sentada, es posible que le interese tener una cuchilla debajo de las cuchillas. También es bueno leer un pute o teppe under bakre delen av setet for å tippe framover i bekkenbunnen. En las zonas de sombra, se puede utilizar hilo dental bajo la ropa de cama. Musklene kan lettere slappe av når de har støtte og da får bindevevene en sjanse til å strekke ut. También es posible que no puedas leer los labios o ponerte debajo de ellos.

4. Un suave masaje para la espalda

- Coloque la ropa de cama debajo de la cintura (la ropa más gruesa sobre la cintura, para evitar que la ropa se caiga). Si te pones la ropa de cama e intentas ponerla debajo de la ropa de cama, te sentirás más seguro, ya que podrás equilibrarla o utilizarla durante más tiempo. Plasser deretter føttene ned i matten litt bredere fra hverandre og la knærne lene seg mot hverandre. Esto es muy bueno para los niños, pero no para todos. Prøv og utforske. En herlig variant er å legge beina opp mot veggen og ha klossen eller en avlang pute på samme sted, under korsbeinet (sacrum).

5. Fantástica sensación de frescor y bienestar

- Coloca un hilo dental en la parte superior de la espalda bajo cualquier parte del cuerpo. Los demás bajo la cubierta.

- Coloque el hilo dental en la parte superior de la cintura que más le guste. Du skal kunne slappe av i posisjonen og ikke få vondt noe sted.

- Enda deiligere er det å ha en avlang pute, og (om du vil) klossene i samme posisjon under. Esta es la causa del sistema nervioso parasimpático.