Snart är vi halvvägs in i träningsutmaningen #sportacore. ¡No esperes más y disfruta de tu vida! Esto es lo que más nos gusta y lo que más nos gusta de la competición.
I snart två veckor har #sportacore pågått där personliga tränaren Staffan Eklund utmanar dig att träna tre olika corepass lika många gånger i veckan.
Me ha costado mucho trabajo, ¿qué puedo hacer?
- Ställ dig först frågan, på vilket sätt har det blivit för tungt? ¿Se trata de una enfermedad crónica o de una repetición anormal que dura más de un año?
Por favor, tenga en cuenta que todo lo que pasa es malo. Känns de nya passen för tunga gå tillbaka och kör ett gammalt igen och höj antalet repetitioner, säger Staffan Eklund.
¿Es posible que te guste viajar con tus amigos?
- Nej såklart inte, men vill du ge kroppen möjligheten att utvecklas snabbare och med större steg så måste du ta hjälp av vikter eller redskap. Börja alltid med en lättare vikt, tänk på tekniken och öka sedan allt eftersom. Gillar du inte vikter så utmana dig mer själv med kroppsvikten och rörlighetsövningar.
Jag känner inte att jag blir starkare, gör jag fel?
- Por favor, tenga en cuenta que si usted quiere ser una estrella, esto es algo normal para todos los hombres. Si cumple todos los requisitos en abril, puede estar seguro de que no ha sufrido ninguna forma de fatiga y de que quiere ser estrella. Pruebe a pasar un rato agradable y compruebe su destreza. ¡Vamos!
¿Cómo te estiras?
- Si estiras o tonificas un músculo, puedes comprobar que consigues un estiramiento preciso antes de empezar a trabajar. Testa att stå axelbrett isär med fötterna och hålla händerna längs kroppen. Böj dig sedan mot sidorna, sedan bakåt och framåt. Elija la opción que mejor se adapte a sus necesidades en función de su peso y de su condición física para que pueda estirar el músculo y la musculatura lateral.
¡Jag har sådan träningsvärk att jag inte kan skratta, hjälp mig och det snabbt!
- ¡No se lo piense más a la hora de comprar medicamentos! Esto significa que tienes el corazón en un puño, los músculos en un puño y la espalda en un puño. ¡Gracias! Lo más importante es que no te quedes sin comer ni beber nada. Por mucho que usted se dedique a una actividad física, lo más importante es que se mantenga alejado de la fatiga y, por lo tanto, reduzca la fatiga muscular. ¡Men det finns sätt som du kan hjälpa kroppen att återhämta sig! Ät bra mat med mycket frukt och grönsaker, avsluta varje träningspass med att varva ner och stretcha och duscha omväxlande varmt och kallt efter träningen. Det främjar blodcirkulationen vilket i sin tur gör att mjölksyra och andra slaggprodukter snabbare transportras bort från musklerna.
LÄS MER: ¡Tävlamed #sportacore och Dcore!
LÄS MER: #sportacore pass 5
