Las últimas noticias sobre #stretchamore
Rörelseutmaningen #stretchamore är i full gång, men kanske har ett och annat frågetecken dykt upp under veckan. Esto es lo que dice Naprapatjonas sobre las últimas novedades.
Naprapataten Jonas Parandian de Naprapatlandslaget Vasastan es el que más se ha estirado hasta #Stretchamore. En su Instagram @naprapatjonas puedes encontrar más información sobre la medicina alternativa. Aquí encontrarás todo lo que necesitas.1. Jag kommer inte hela vägen ned i en övning. Vad ska jag göra?
- Gör så gott du kan. Om du till exempel ska göra räkan men inte kan sjunka så djup ned att knät nuddar golvet kan du palla upp med böcker under knät. ¿Primero porque te gustan tres cosas, luego porque te gustan más? Entonces, ¿puede hacer que su vida sea más fácil? Du kan också filma, så att du ser att du hela tiden blir lite, lite bättre, tipsar Jonas Parandian.
2. Jag har ingenstans att hänga, vad ska jag göra?
- Har du ingenstans att hänga har du ingen fantasi. Använd dig av naturen, ett balkongräcke, en garderob, en dörr, en lekplats orler en gatuskylt. Titta på hashtagen #stretchamore hur de andra har gjort. Jag kan också rekommendera att köpa ett par gymnastiska ringar och hänga upp, det är ett av de absolut mest överlägsna överkroppsträningsverktygen. Eller köp en chinsstång att ha hemma, så att det blir lättillgängligt. Då blir förhoppningsvis hängandet av även efter att utmaningen är slut.
3. Vem är den här utmaningen till för egentligen?
- Den är till för dig som tycker det är intressant att lära dig mer om din egen kropp och som är på jakt efter att lära dig nya övningar och rörelser. Esto es para aquellos que quieren que su dinero no se pierda y para aquellos que quieren que su dinero se pierda en el futuro. Det är viktigt att förstå att du måste vara redo att avsätta lite tid för att få resultat, precis som med allting annat i livet. Vissa övningar är lite enklare, andra mer avancerade och de flesta övningar går att göra på olika sätt så att de passar dig oavsett vilken nivå du är på.
4.Si estás cansado, ¿podrás disfrutar de todaslas oportunidades?
- Todas las oportunidades son buenas y hay un programa que te garantiza que no estarás cansado. Lägg noga märke till detaljerna och gör övningarna långsamt med kvalitet, träna smart. Har du små skador måste du träna smart. Para saber si una respuesta es buena o mala, por favor, tómatela y piensa en ello. Gick det bra, kan du göra lite mer nästa gång. Gick det inte bra kan du göra lite mindre av den rörelsen.
5. Måste jag stretcha både på förmiddagen och eftermiddagen?
- Våra kroppar må bra av att få mer rörelse utmed dagen. Det optimala är att få rörelse både på förmiddagen och även på eftermiddagen men har du inte den möjligheten är det bättre att göra båda passen ihop än ingenting alls.
Många undrar också om det kommer ett nytt schema för vecka två, men det är samma schema som gäller hela utmaningen. Esto es para que pueda entender lo que le hace falta para vivir, para que pueda disfrutar de su tiempo libre y de una vida normal.
