Variantes de sus favoritos
¿Necesitas alguna de tus actividades favoritas en el gimnasio para poder disfrutar de ellas? Entonces, ¡es hora de cambiarlas! Aquí encontrarás más información sobre otras actividades que te ayudarán a conseguirlo.
1. I stället för marklyft med stång
- con una pesa rusa.
Si realiza el ejercicio con una pesa rusa, todas las pesas están enmarcadas en el suelo, mientras que si utiliza una pesa rusa en el suelo, se moverá entre las pesas y se acercará al centro del suelo. Si después de hacer ejercicio con una pesa rusa te quedas dormido, podrás realizar ejercicios de fuerza y relajación enras lite mer.
¿Es fácil marcar con una pesa rusa? Använd två stycken och lyft med varsin hand. Esto te ayudará a mantener el equilibrio de tu cuerpo.
2. En los ejercicios de saltos con barra
- haz flexiones de tríceps.
El pushdown de tríceps se realiza en la máscara del cinturón y, junto con los dips, es ideal para estirar el músculo braquial. Tänk på att ställa dig en bit från kabelmaskinen, håll överarmarna nära kroppen, böj armbågsleden och håll emot på vägen tillbaka för att få maximal kontakt med musklerna.
El objetivo es conseguir una mano, un pie o un brazo suaves y cómodos. Testa dig fram och se vad som ger mest kontakt med musklerna på överarmens baksida.
3. En caso de accidente con arma de fuego
- utmana benen med knäböj med hantlar.
Fatta en hantel i varje hand, håll armarna längs med sidorna av kroppen och gå sedan ned i en djup squat och sedan tillbaka upp. Håll coren spänd under hela utförandet. Ju tyngre tyngre hantlar du har, desto mer utmanar du din greppstyrka.
Si la ropa de cama con mangas teñidas es perfecta para que puedas disfrutar de tu trabajo en cuclillas.
4. En el caso de una barra de asiento con máscara de cable
- utmana dig med enarmsrodd med hantel.
¿Ha roído tanto con las máscaras de los cinturones que no quiere que se le caiga la baba? Pröva enarmsrodd med hantel i stället. Si el cuello es demasiado duro en las caderas y las rodillas, es una buena oportunidad para conseguir una postura más relajada, después de haberte levantado con un brazo en la cintura. Börja med din svagaste sida och gör sedan lika många med den starkare sidan.
Precisamente cuando la varilla está colocada en la máscara del cable, ésta es una solución que mejora eficazmente la circulación sanguínea.
5. En los ejercicios de abdominales
- haz más de un ejercicio con un poco de peso.
El benlyft es un entrenamiento eficaz que, además, es eficaz en la espalda. ¿Durante cuántos años has hecho abdominales y ejercicios de estiramiento en la espalda y en la espalda como ayuda para aumentar la fuerza cuando estás cansado?
Para conseguir el máximo contacto con la pantalla, presione el botón derecho del ratón en la parte posterior de la pantalla cuando esté levantado o levantando el botón derecho del ratón. Börjar du tappa kontakten med ländryggen, sänk ned benen och vila en stund. Och du, det är fusk att låta fötterna nudda underlaget i den lägsta positionen.
