Farten før racet
Los blogueros le ofrecen los mejores consejos para que pueda ahorrar dinero en sus viajes de negocios.
Staffan Dahlgren lleva tres años trabajando con nosotros y nos ayuda con un grupo. El mismo día, a las4:30 de la tarde, Staffan Dahlgren escribió ensu blog que ese día era uno de los mejores y más populares blogs de viajes de Suecia.
- Jeg har alltid holdt på med idrett, men rundt 2007 begynte jeg å løpe mer fokusert. Me fui a Gotemburgo con un coche de menos de 1:45. Jeg klarte det med ett sekund og fikk mersmak direkte. El mismo día salí de Estocolmo y me quedé un minuto hasta la 1:32, ya que había terminado el viaje antes de tiempo. La carrera ha sido fantástica desde el principio hasta el final, y después de ella he disfrutado al máximo", afirma Staffan Dahlgren.
En 2014, Staffan Dahlgren logró un récord personal en todas las distancias: 36:44 en la milla, 1:21:24 en la media maratón y 2:50:43 en la maratón. Foto: Privat
El Maratón ha sido el último viaje de Staffan Dahlgrens y ha planeado un viaje para recorrer más de 42,2 kilómetros.
- Jeg er 45 år nå og kjenner at jeg må lytte til kroppens signaler mer en tidligere. Går det som planlagt i Stockholm Marathon om noen uker kan det godt bli slik at jeg fokuserer på halvmaraton og kortere løp framover.
Mayo es un mes muy especial para los participantes en el Maratón de Estocolmo. Da skal vinteren and vårens tunge treningsøkter som kulminerte i april være ferdige og farten på alvor begynne å innfinne seg i beina.
- Den siste delen av mai handler om nedtrapping for meg. Jeg går ned i repetisjoner på intervallene og prioriterer fart. En favorittøkt er å løpe to kilometer i maratonfart, deretter løpe 5x400 meter i en enda høyere fart og etter det gå tilbake til å løpe to kilometer igjen. Jeg liker generelt sett intervalløkter med blandede distanser. Det prates mye om korte intervaller for å få opp farten, men for meg passer det bedre å løpe litt lengre med kontroll.
¿Qué te parece ser un maratoniano?
- Min siste langrunde på rundt 35 kilometer ligger ganske sent, rundt tre uker før racet. Es muy fuerte, así que voy a estar aquí tres veces al año. To uker før løper jeg en halvmaraton i konkurransefart. Jeg vil ha et svar på formen, og går det bra blir det en etterlengtet boost.
¿Qué rutinas le gustaría seguir?
- Para llegar a la meta, hay que recorrer tres kilómetros antes de llegar a la meta, ya que un kilómetro lo separa del otro. Det skal bare være lett og deilig. En el centro de la ciudad podrá encontrar las mejores ofertas.
¿Qué tipo de ayuda necesita para empezar?
- Me gustaría saber si el entrenamiento ha terminado y si ha tenido éxito en el intento. En bra prestasjon handler nok 70 prosent om det fysiske og 30 prosent om mental styrke. Rutine er en viktig del i det, det blir en trygghet innenfor prestasjonen.
¿Qué consejos le darías a alguien que quiere mejorar su calidad de vida?
- No se preocupe por nada. Trata de hacer lo que puedas y haz lo que te parezca mejor. Para muchos ejercicios de ajuste y de fuerza, es importante que te concentres en ellos y que los fundas cuando te sientas bien. Enkelte treningsøkter må du bare ta deg igjennom, men det får ikke være for ofte. Variasjon er også bra: løp på asfalt, bane, skog, flat mark og i bakker. Eso es todo. También hay una gran cantidad de información sobre cómo puede utilizar sus mejores zapatillas.
