Les tendances rythment nos vies, et le monde du sport et de l'entraînement n'y échappe pas. ¿Cuáles serán las tendencias del fitness en 2020? Algunas formas de entrenamiento serán más populares este año? La coach sportive Eva Sjöholm nous en dit plus
Desde hace algunos años, el deporte ocupa un lugar importante en nuestras vidas. Con la aparición de la tendencia "saludable", hemos tomado conciencia de la importancia de tener una actividad física regular. ¿Resultado? Cada año aparecen nuevos tipos de entrenamiento o conceptos, y a veces es difícil encontrarse en medio de todas estas tendencias. Un año, el CrossFit está de moda, el año siguiente, todo el mundo quiere hacer sesiones de barra al sol, y el siguiente, todo el mundo quiere participar en el maratón de París.
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Cada año desde 2007, la revista Health & Fitness de la American College of Sports Medicine realiza una encuesta mundial sobre las tendencias del fitness. Esta encuesta se realiza entre millones de profesionales y tiene como objetivo identificar las tendencias emergentes en materia de deporte y fitness para el próximo año. Eva Sjöholm es entrenadora personal y experta en fitness. Te comenta las 5 tendencias que se desprenden de esta encuesta.
Eva Sjöholm es entrenadora personal. Siempre atenta a las últimas tendencias, nos habla de las evoluciones que se avecinan en el mundo del deporte en 2020. Descubre su cuenta de Instagram aquí .
Tendencia 1: Los accesorios conectados (smartwatch, podómetros, etc...)
Cada vez más personas tienen uno o varios accesorios conectados, como un reloj inteligente o un podómetro. Y no es de extrañar, ya que se trata de fieles aliados para ayudarte a cuidar de tu salud a pesar de un estilo de vida cada vez más sedentario. De hecho, te permiten medir fácilmente tu actividad física diaria. también es una forma divertida de motivarte para que seas más activo fijándote objetivos cotidianos". ", explica Eva Sjöholm.
Tendencia 2: Entrenamiento de alta intensidad (HIIT )
El HIIT (High Intensity Interval Training), o entrenamiento por intervalos de alta intensidad en francés, es una forma de ejercicio conocida por su eficacia para combatir el cansancio. El principio del HIIT consiste en encadenar, durante un breve período de tiempo (en general, no más de una hora y media), las fases de ejercicios intensos (entre el 85 y el 100% de tu capacidad máxima) y las fases de reposo activo. El HIIT es accesible para todos, ya que aunque las sesiones sean intensas, son cortas, al contrario que los ejercicios de resistencia como la bicicleta o el rameur, que se practican en sesiones más largas. Además, ¡es divertido! Y la sensación de bienestar que se siente después es indescriptible. Tendencia 3: Participar en un curso
Es probable que los cursos de fitness sigan siendo populares durante mucho tiempo, sea cual sea el deporte que elijas. Participar con otras personas te da un sentimiento de pertenencia a una comunidad y te ayuda a mantenerte motivado(a), algo que puede resultar difícil cuando se participa solo(a). También es más fácil que hacerlo solo, ya que basta con asistir al curso y seguir los consejos del entrenador. Es una buena manera de mejorar tu rendimiento, y también es la ocasión de conocer a gente nueva y, por qué no, de hacer nuevos amigos.Tendencia 4: Musculación con peso libre
Je pense que ce type d'entraînement va gagner en popularité. Deportes como la musculación y el powerlifting, en los que se trabaja mucho con barras, pesas y kettlebells, permiten a todo el mundo ganar confianza y volverse más independiente. El CrossFit, por ejemplo, se ha desarrollado y ha ayudado a la gente a ir al gimnasio, pero también a ser más independientes. C'est très positif sur le long terme.Tendencia 5: Recurrir a unentrenador personal
Los aficionados al deporte siempre necesitarán y demandarán un entrenador personal. Te permitirá aprender y comprender mejor cómo planificar tus entrenamientos y cómo hacerlos evolucionar al ritmo de tu progresión, pero también comprender lo que necesitas. Todos somos diferentes, y es importante seguir un entrenamiento adaptado específicamente a tu cuerpo y a tus necesidades. Veo cómo evolucionan las mentalidades. La gente empieza a darse cuenta de lo difícil que es fijarse un objetivo, mantenerse y, sobre todo, alcanzarlo. Por eso es necesario establecer objetivos claros y planificar la preparación paso a paso. Esto es lo que un entrenador puede ayudarte.¿Qué opinas de estas tendencias?
Creo que los accesorios conectados pueden evolucionar o sustituirse en el futuro. Los smartwatches y los monitores de frecuencia cardiaca evolucionarán, sobre todo para convertirse en dispositivos cada vez más pequeños. Es posible que aparezcan nuevas funcionalidades y que se les dé un nuevo nombre.
Las tendencias van y vienen, pero algunos tipos de entrenamiento, como el personal coaching, los cursos de fitness y la musculación, por ejemplo, seguirán siendo, en mi opinión, los mejores medios de entrenamiento.
Más información y contacto con Eva Sjöholm a través de su cuenta de Instagram.
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