Ropa de deporte y yoga
El yoga es un método perfecto para combatir el estrés y la ansiedad. Pero, ¿sabe usted si esto también afecta a la relajación de los músculos?
Si el yoga es bueno para la salud, no lo dudes. Pero, ¿para qué nos sirve tanto? La forofa y yoguinóloga vietnamita Sara Hoy ha estudiado el yoga desde una perspectiva muy variada.
- Når vi først begynder at kigger på yogaen og dens effekter med videnskabelige briller, så tror jeg også, at vi må begynde at kigge på, hvad og hvordan vi gør inden for yogaens verden, som faktisk er de nyttige komponenter, siger Sara Hoy og fortsætter:
- Jeg plejer at dele yoga ind i 4 dele. Dels handler yoga om fysisk aktivitet en forskellige former for hvile, men vi har også vejrtræknings- en meditationsdelen. Med hjælp af yoga kan du se, at hjerte-kar-systemet får det bedre ved at blodtrykket sænkes samt at negativt stress i kroppen og sindet reduceres.
El yoga puede tener el mismo efecto positivo que la terapia de acondicionamiento, ya que puede reducir el estrés durante más tiempo, pero también puede provocar una depresión leve o grave.
- A través de la investigación se puede ver que el yoga puede ayudar a combatir la depresión y el estrés crónico.
Sara Hoy es experta en yoga y asistencia social, y nos cuenta lo positivo de practicar yoga. Foto: Malin Wittig.
Bevægelse kan med andre ord derfor have en positiv effectt, afhængig af grunden til din smerte.
- Smerte er et positivt alarmsystem som vil gøre os opmærksomme på, at vi behøver at gøre noget med kroppen. Sin embargo, no es necesario tenerlo en cuenta cuando se trata de la seguridad. Du kan eksempelvis få ondt, hvis du ikke bevæger dig nok hvor så smerten advarer om, at det er på tide at ændre på det.
Din rygrad er skabt til at kunne bevæge sig frem og tilbage samt ud til siderne og tjek derfor dagligt, om rygraden kan fungere tredimensionalt.
- Si tiene algún problema con los riñones o si, por ejemplo, está tomando una bebida, puede optar por tomar la misma bebida en otra posición. Si el yoga es una práctica común, te ayudará a encontrar la forma de retenerla en todas las posiciones.
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