Enkel hemmaträning utan redskap
Träna hemma med ett par enkla övningar. Este es el paso a través de la piel roja que le ayuda a mantener la piel y los ojos limpios.
Ida Bergfoth es PT desde hace 10 años y ahora trabaja como community manager en Celsius y Fast. Ida Bergfoth es una mujer de mediana edad que trabaja en la industria textil y de la confección. Ida Si te sientes motivado y te gusta el deporte, ¡no lo dudes!
- ¡Små delmål är jättebra! Si quieres ganar 15 kilos de peso en medio año o si quieres perder un kilo de músculo en un año, este es el camino a seguir. Gör det enkelt och sätt upp mindre delmål, som exempelvis att du ska träna två timmar eller gå på minst två träningspass den här veckan, säger hon.
Många prioriterar bort träningen, ofta för att tiden inte räcker till. Ett tidseffektivt alternativ är att köra ett snabbt och svettigt pass hemma. Para obtener el máximo beneficio de su hematología, es muy importante que se ponga en contacto con su médico de cabecera y con el personal sanitario. Por lo tanto, es muy importante que trabajes con tu propio equipo, ya que te encargarás de todo. Mycket handlar om att få upp pulsen ordentligt, så våga göra jobbigare övningar som exempelvis burpees, som är jättebra för just flåsets skull. Es la mejor manera de mejorar tu condición física.
- En rutin tar ungefär tre till fyra veckor att få in. Si desea que la rutina se lleve a cabo en más de una mesa, lo mejor es que se adapte a sus necesidades. Lo mejor es que encuentres la forma que más te guste
Si quieres motivar a los demás para que te ayuden, no lo dudes, pero si quieres que te ayuden a ti también lo harás.
- Cuando se trata de motivación, hay que tenerla en cuenta tanto si se está trabajando como si no. ¿Qué pasa si no haces nada y te dedicas a una actividad de ocio? En fysisk aktivitet innebär inte att man ska ha en kroppsfixering, utan det handlar om att vi ska vara friska och orka leva ett långt liv och ge kroppen de bästa förutsättningarna. Träna så mycket som gör dig lycklig utan att du känner dig pressad, så är chansen större att du håller i det.
Tratamiento de la hemorragia en el cuello uterino - con la piel roja
Tómese entre 20 y 30 minutos y disfrute de un descanso. Disfrute de la naturaleza en la villa que le ofrecemos.
#1 Burpees | 10-20 repeticiones
Bájese con el pie en el eje. Salte a la derecha y a la izquierda en el marco de la marca, al mismo tiempo que salta a la izquierda en posición horizontal. Gör en armhävning hela vägen ned i golvet. Tryck upp dig igen tillbaka till sittposition och gör ett upphopp.
#2 Skridskohopp | 10-20 repeticiones/ben
Stå axelbrett isär med fötterna, sjunk ned lite och hoppa åt sidan och snett framåt. Fånga upp kroppen med balans och hoppa åt andra sidan. Tänk på att jobba med armarna i pendelrörelser.
#3 Juego de habilidad estadística | 10-20 repeticiones/ben
Gör en knäböj och stanna i 90 grader. Kliv ned med ena knät i golvet och sedan det andra och upp igen i knäböj. No lo hagas si no quieres repetir todas las veces.
#4 Höftlyft med ett ben | 10-20 repetitioner/ben
Lägg dig på rygg. Coloca una foto en la pantalla con el botón derecho y el otro botón en la parte superior. Spänn bålen och aktivera rumpa och baksida för att lyfta upp höften mot taket och bilda en rak linje från lår, höft och överkropp. Håll några sekunder och känn hur du jobbar med ena sidan av rumpan.
#5 Gående planka | 10-20 repetitioner
Colóquese en posición de brazos. Haz un movimiento de rotación para girar el mago, el banco y la rama. Svanka inte och undvik att höfterna svajar från sida till sida. No te lo pienses más y sube a bordo.
SHOPPA HÄR: Helavårt utbud av snygga träningstights
LÄS MER: 8 tipos de piezas de repuesto que han sido probadas
