Cómo cuidar de su piel
Hvis du har et lidt for intensivt forhold til computermusen, kan du rammes af musearm. El Dr. Mauricio Martínez le informará sobre los problemas que tiene con sus ordenadores y le explicará cómo tratarlos.
Musearm es un lugar de encuentro para todo tipo de pieles y ojos, desde pieles rojas, pieles blancas, pieles oscuras, pieles rojas y pieles blancas. Esto puede ser útil para los músculos, las articulaciones y los nervios. Su uso intensivo de teléfonos móviles y ordenadores puede suponer un riesgo para la salud de sus empleados, ya que a menudo surgen problemas. .Mauricio Toro Martínez, diplomado de la Universidad Estatal de Estocolmo, afirma que todas las formas de trabajo estadístico plantean estos problemas, ya que los ordenadores son la principal fuente de ingresos para las personas.
- Lo que más me gusta es que te sientas como si estuvieras en una habitación en la que se te caen los dedos. Du sidder bagud med håndfladen og så spænder du muskulaturen som sidder lidt højere. También hay sobrepeso. El exceso de fuerza en los músculos de los pies y de las rodillas puede causar lesiones musculares. Si lo sobrecarga, no se preocupe.
Si usted tiene un ordenador que le permite acceder a una gran cantidad de datos, es posible que no pueda acceder a este tipo de datos. La mayoría de las veces se trata de un error que se produce cuando se utiliza el ordenador. Si usted no está de acuerdo con el problema, puede que se produzca una situación imprevista y puede que usted tenga que hacer un esfuerzo para resolverla.
- Esto empieza a ser un problema cuando se utiliza un smerte constante. Du mærker blandt andet ubehag, stivhed, at det stikker og dirrer i armen, at det føles som boblevand. Es posible que tenga problemas urinarios si ya los ha padecido antes de levantarse, pero también es posible que tenga que cuidarse solo cuando empieza a tener problemas graves, afirma Mauricio Toro Martínez.
Nogle enkle tips som du kan have med dig er, at skifte mellem forskellige computermus (så hånden skifter vinkel en gang imellem) når du sidder foran computeren og at bruge så mange genveje som muligt. Tenga en cuenta la ergonomía, la comodidad y el ajuste de las axilas y de los brazos. Cambie de posición y mantenga las pausas para que se sienta cómodo. Strækøvelser er også vigtige , helst flere gange om dagen, hvis du har et stillesidddende arbejde i et kontormiljø.
- También puede darse a sí mismo un rastreo ordenado y un masaje en el brazo. Enkle, små fifs til at få gang i blodcirkulationen. Esto es lo que los hombres y las mujeres tienen.
El tiempo que se tarda en manejar un músculo es individual, de persona a persona, y depende del tipo de cuerpo que tenga, de la edad que tenga y de la edad que tenga según sus características. Det kan tage alt fra seks måneder og op till et helt år at rehabilitere en musearm, men for visse står det så skidt til, at de er tvunget til at skifte arbejde, eftersom problemerne kommer tilbage så snart de sætter sig foran en computer igen. Mauricio Toro Martínez ayuda a todos los pacientes a realizar la prehabilitación en el centro de rehabilitación.
- Si estás cansado, puedes hacer la prehab. Se pueden encontrar niveles de estrías y gomas que se pueden utilizar, pero el problema es que la gente empieza a utilizarlos cuando ya los han utilizado todos. Så gør øvelserne ondt, strækøvelser gør ondt og det tager længere tid at hele. Så bliver det også sværere at motivere sig selv.
Por lo demás, le rogamos que se ponga en contacto con nosotros en cualquier momento, ya que no tendrá ningún problema
Napraptens 4 bedste strækøvelser for dig med musearm
# 1 Stræk undersiden af underarmene
Siéntese encima de las rodillas y las piernas, para que las axilas queden ligeras bajo la piel. Fingrene skal pleje ind mod kroppen. Spred alle fingre og pres fingerspidserne lidt ned i underlaget. Lav 10 gentagelser hvor du læner dig forover i 2 sekunder oder derefter bagud (se billede) i 2 sekunder. Toca 1-1, 1-2, 1-3 y sigue mirando hasta que llegues a 1-10. Så regner du tilbage til 0 i en stationær position.
¿Para qué sirve este nivel? Esta opción no es válida para los músculos que se mueven libremente.
#2 Stræk ydersiden af armen
Sid på knæ med armene lige ned. Hænderne skal være knyttede med tommelfingeren over de andre fingre.
Placer knytnæverne indad mod hinanden og bøj dig ned. Lav 10 gentagelser hvor du tæller ned på samme måde som i forrige øvelse.
¿Por qué es bueno este nivel? Se trata de una estimulación de la circulación sanguínea en los músculos que causan el cansancio.
#3 Excentrisk stræk af ydersiden af armen
Stil dig på alle fire med hænderne lige'''placeret lige under skuldrene, men håndfladerne i gulvet. Lad fingrene pege lige fremad og hold tommelfingrene et par centimeter over gulvet. .
Bøj håndfladerne opad i 1 sekund, gå tilbage i 2 sekunder. Lav 10 gentagelser.
¿Por qué es bueno este nivel? Den øger både styrken og udholdenheden i indersiden af underarmen.
#4 Calzoncillos
Si la ropa interior se coloca en un taburete o se sujeta en el hombro.
Abrir las manos y dejarlas por lo menos 10 minutos. Por favor, póngase en contacto con nosotros.
¿Por qué es bueno este nivel? Porque tiene estiletes e idholdenheden i ydersiden af underarmen.
