Fredagsfys: 5 mejores ofertas de empleo
No te quedes sin trabajo después de que te hayan despedido. Esto es lo que pasa con todos los trabajos importantes que realizas
Vi vet att du inte kan få nog av jobbiga övningar för magen och bålen. Och tur är väl det. Es sólo porque eres tan valiente como para conseguir un nuevo Magpass. Särskilt en fredag, när du sen kan vila hela helgen om du vill. No te lo pienses más: ¡aquí encontrarás a los nuevos favoritos de las fiestas que más te gustan!
Plankhävning
La mejor forma de empezar. Colóquelo en la posición clásica de la plancha sobre el brazo (con el cuello ancho, la espalda recta y los dedos enmarcados). Res dig sedan upp till stående på händerna för position att göra en armhävning. Sedan tillbaka ner på armbågarna. Arriba. Och ner. Upp, ja du fattar. Video finns här.Bålbollen
Una buena forma de tratar todas las articulaciones. Colóquese en posición horizontal con las axilas sobre una barra de pilates. A continuación, separe las rodillas y baje las rodillas en círculos con la ayuda de las axilas. Primero en el pecho, luego en la espalda. El vídeo está aquí.Bosubergsklättraren
Ställ dig i armhävningsposition med händerna på en bosuboll som har den flata sidan uppåt. Sätt sedan bålen i arbete genom att sparka upp höger knä mot höger armbåge, därefter vänster knä mot vänster armnbåge. Es una repetición. Video finns här.Stabilitetsbollen
Lägg dig på rygg med en pilateboll mellan fötterna. Lift sedan bollen med raka ben och för den upp mot bröstet, när du når tar du bollen med händerna och lägger den bakom huvudet. Es una repetición. Sedan för du tillbaka den med händerna till fötterna och tillbaka. Video finns här.
