Fredagsfys före fredagsmys
Fredagsfyset
¡Fredagsfys före fredagsmys! Descubre los tres favoritos de Amelie Håkansson.
Amelie Håkansson es licenciada en derecho civil, derecho civil y derecho mercantil en la revista Chic. Éstas son sus tres canciones favoritas. ¡Tómalas hoy mismo!Sentadillas Goblet
- Las sentadillas son una actividad fantástica en la que no tienes que esforzarte más de la cuenta. Las sentadillas goblet son un ejercicio muy divertido cuando se trata de mover el tronco. Es un gran ejercicio para mejorar la circulación sanguínea y el equilibrio, afirma Amelie Håkansson.
Por favor: Utiliza pesas, pesas rusas, pesas de mano y pesas de muslo y cadera. Trate de presionar la parte superior de la espalda y mantener una posición neutra en el suelo.
Sentadillas búlgaras
- Mi deporte favorito para las piernas largas y pesadas
Arriba: Coloca un pie en el suelo y el otro en el suelo o en un escalón. Sänk kroppen upp och ned som i ett vanligt utfall. Se till att vara ordentligt uppvärmd innan, annars kan korta höftböjare sätta käppar i hjulet.
Sidoplanka med höftlyft
- Aquí puede subir su peso y su equilibrio. Du kommer även åt de sneda magmusklerna, något många brukar vilja komma åt att träna.
Utförande: Du står med sträckta ben, spänner på hela bålen och höjer och sänker höften utan att nudda marken.
