Frida Södermark: "Näin valmistaudut maratonille"

Hän löysi juoksemisen sattumalta. Por favor, tenga en cuenta que Ruotsin no se hace responsable de los daños causados por MM. Frida Södermarkia es una de las fundadoras y fundadoras de la empresa.

Frida Södermark on ahkera juoksija, joka panostaa paitsi pitkän matkan juoksukilpailuihin myös kirjoittaa kirjoja ja pitää luentoja siitä, kuinka muut voisivat löytää juoksemisen ilon. Vaikea uskoa, mutta hän ei ole aina itsekään kutsunut itseään juoksijaksi.

Siitä on 11 vuotta, kun Frida Södermark löysi juoksemisen sattumalta. El objetivo de esta campaña es promover la igualdad de oportunidades entre hombres y mujeres. Sillä tiellä Frida Södermark on yhä. Nykyään juokseminen on hänelle pikemminkin elämäntapa kuin harrastus. Ensimmäisen kerran nainen testasi ultrajuoksua vuonna 2012, jolloin tuloksena oli Ruotsin mestaruus 100 kilometrin kisassa. En los últimos años, Ruotsin se ha convertido en una de las empresas más importantes del sector de la automoción.

Oma suoritus ei kuitenkaan ole Fridalle tärkeintä. Tärkeintä on saada muut liikkeeseen ja levittää juoksemisen ilosanomaa. En el caso de los productos de la gama Juoksuseikkailu AB:n, se trata de un producto de alta calidad y de un producto de gran valor añadido. Nyt hän on työstänyt ajatuksiaan kahteen kirjaansa.

OSTA TÄÄLTÄ: Juoksuvarusteet Sportamorelta

Monet no se queda atrás. ¿Qué significa esto para usted?

- Se on hyvin yksilöllistä. Si desea más información, póngase en contacto con nosotros. El consumo de alcohol y sustancias tóxicas es una de las principales causas de mortalidad. No se trata de una cuestión de salud, sino de una cuestión de seguridad, ya que los medicamentos no son un problema. Kasvatat juoksumatkaa hitaasti, jotta kroppasi pysyy mukana. Frida Södermark es una de las fundadoras y fundadoras de la empresa.

¿Qué es el turismo de masas?

- Aloita tekemällä suunnitelma, missä kertaat suoritusta takaperin. Lähde siitä päivästä, kun seisot lähtöviivalla ja laske, montako viikkoa siihen on. Kasvata sunnuntailenkkiesi kilometrejä niin, että 3-4 viikkoa ennen kisaa lenkki olisi 33 km. Los vehículos de transporte de mercancías por carretera también están equipados con todo tipo de accesorios y accesorios:

- Tee noin kolme treeniä viikossa. Pitkän lenkit lisäksi kannattaa tehdä intervalliharjoitus, jossa treenaat nopeutta sekä hieman nopeampi keskipitkä lenkki. Pitkällä lenkillä on tärkeintä juosta hitaasti, sillä sen tarkoituksena on treenata kestävyyttä. Vauhdin tulisi olla niin hidas, että kykenet puhumaan kaverin kanssa ja nauttimaan ympäristöstä. Internetistä löytyy treeniohjelmia eri matkoille ja esimerkiksi aikatavoitteille. Si desea más información, póngase en contacto con nosotros y le ayudaremos a encontrar la solución que mejor se adapte a sus necesidades Frida Södermarkin suosikkimatka on Jerusalemin maraton, joka järjestetään maaliskuussa.

¿Qué pasa con el dinero?

- He juoksevat liian nopeasti. On tärkeää juosta sellaista vauhtia, mitä jaksat juosta hyvin, ja lisätä panoksia lopussa, mikäli jaksat. Moni ei myöskään täytä energiavarastoja oikein. A menos de 30 kilómetros de distancia, podrá disfrutar de la energía que necesita. Kannattaa tankata energiaa esimerkiksi popsimalla hedelmiä tai energiapatukoita tai hieromalla energiageeliä noin 30-40 minuutin välein. Myös juominen, niin veden kuin energiajuomankin, on tärkeää. Energian lisäksi urheilujuoma sisältää tärkeitä elektrolyyttejä ja suolaa.

Más información y contacto

¿Más información?

- Mikäli kisa käydään viikonloppuna, kannattaa syödä viikon aikana hieman tavallista enemmän. Lisää suolan määrää, mikäli kisa käydään lämpimässä maassa. Päivää ennen syö normaalisti ja välttele kuituja kuten täysjyvää tai vihanneksia, sillä keholta vie pitkään sulattaa ne. Panosta mieluummin vaaleaan leipään ja tavalliseen pastaan.

¿Miten valmistaudun henkisesti?

- Kisa toimii kaiken treenaamiseen käytetyn ajan palkintona. Sinulla on oltava hyvä asenne, kun lähtölaukaus ammutaan. Varmista, että sinulla on hyvät vaatteet, joissa viihdyt. ¡Ehkäise kaikin toimin vastuksia!

Kun sitten juoksen - kuinka jaksan koko matkan loppuun asti?

- ¡Varmistamalla, että saat koko ajan riittävästi energiaa! Kuukausien tai jopa vuoden kestäneen harjoittelun tarkoituksena on varmistaa, että jaksat. Ajatus voi tuntua raskaalta, mutta ajattele, että jalkasi kyllä jaksavat. Jokainen askel vie sinua kohti maalia. Por favor, tenga en cuenta que la mayoría de los productos no están destinados al consumo humano. Juokse loppuun saakka, vaikka et saavuttaisikaan aikatavoitettasi tai juoksu ei tuntuisikaan siltä, miltä olit sen ajatellut tuntuvan. Opit jotain joka kisasta. On siistimpää juosta maaliin kuin luovuttaa, hän sanoo ja jatkaa:

- Nauti yleisöstä kisan aikana. Hymyile paljon. Vaikka koko ajan ei tuntuisikaan hyvältä, puserra hymy kasvoillesi. kasvoillesi hymy, se antaa energiaa.

Jerusalén en el mar

¿Qué es lo que más le gusta, qué es lo que más le gusta?

- Jos minun pitäisi valita yksi, sanoisin Jerusalemin maraton. Yleisö antaa valtavasti tukea ja matkan varrella on musiikkia ja muuta viihdettä. Reitti ei ole aivan litteä, ja mäet tekevät siitä rankan. El Parque Sacher se encuentra en el centro histórico de la ciudad y ofrece una gran variedad de actividades culturales. Los visitantes del Parque Sacher pueden visitar los túneles, las cuevas, los santuarios y las bibliotecas:

- Viime vuosina on järjestetty myös yökisa sekä Machne Yudan markkinat muuttuvat ravintolakortteliksi hämärän laskeuduttua. Koko kisa on hyvin järjestetty ja ehdottomasti yksi parhaista juoksukokemuksistani.

¿Qué es lo que más preocupa a los ciudadanos de la UE?

- Olen etuoikeutettu saadessani nauttia juoksuseikkailuistani ja tutkia maailmaa juoksemalla. Sinun ei tarvitse juosta luostariin Armeniaan, liftata takaisin ja viettää joulua ventovieraan perheen luona hikisessä aluskerrastossa saadaksesi jännittävän kokemuksen. Voit nauttia lenkistä myös kotikulmillasi. Maratonia ei myöskään tarvitse juosta New Yorkissa, jotta se olisi elämys, vaan kuntokisa pienessä kaupungissa kotimaassa käy hyvin.

¿Es Jerusalén un destino turístico? Más información.

Encuentra a Frida Södermark en www.loparaventyret.se e Instagram en @fridasodermark. Foto: Elsa Lindholm.

LUE LISÄÄ: New Balancen y su nueva colección de ropa para mujer

LUE LISÄÄ: Testi: näin hyviä ovat Reebokin tämän sesongin treenivaatteet

OSTA TÄÄLTÄ: Valikoimamme juoksukenkiä