Consejos para la salud infantil: Slik skal du trene deg opp til et maraton

Malin Marmbrandt, junto con muchos otros, se ha comprometido a participar en la carrera más legendaria de todos los tiempos: un maratón de 4,2 millones de libras. Slik tenker hun å takle utfordringen.

Malin Marmbrandt es una de las corredoras de running de Sportamores Reebok. Ha sido una de las mejores corredoras del mundo, y la carrera que más veces ha corrido le ha proporcionado una gran experiencia. Når hun en gang i fremtiden skal legge karrieren innenfor lengdehopp på hyllen, mener hun derimot at de lange distansene mest sannsynlig kommer til å være mer fristende for henne, spesielt en spesiell, mytisk strekning.

- Si bien es cierto que entrenas para llegar a una distancia de 30 metros, también lo es que te quedas a 300 metros cuando entrenas. Jeg synes derimot det kan være superspennende å trene meg opp til et maraton når jeg slutter med lengdehopp på elitenivå.

Legenden om verdens første maraton strekker seg så lang tilbake som til 490 år før vår tidsregning. Según la leyenda, Fred fue un soldado de la gran ciudad de Maratón a Atenas, una distancia que, dependiendo de dónde se encuentre, puede variar entre 4 y 4,3 millones.

- El primero es Eliud Kipchoge, con una fantástica marca de 2 tiempos, 1 minuto y 39 segundos, y la segunda es Paula Radcliffe, con 2 tiempos, 15 minutos y 25 segundos. Si bien es cierto que el hecho de ser mosquetero no es lo mismo que ser maratoniano, el hecho de participar en un maratón con un cronómetro de fuego es una gran oportunidad para el hombre, afirma Malin Marmbrandt.

Malin Marmbrandt es una de las nuevas embajadoras de Sportamores para Reebok Running. En verano, Malin se dedica a la competición y a las pruebas, ¡no te lo pierdas!

Da den greske soldaten kom frem til Athen falt han død om, men så ille pleier det selvfølgelig ikke å gå - ikke engang for mosjonister. De este modo, puede que le resulte útil conocer algunos consejos sobre cómo tratar de llegar a la meta con el temporizador bajo el fuego. ¿Por ejemplo, por qué debes disparar y por qué no debes disparar las mismas ráfagas?

- Puede ser difícil encontrar tres tipos de fuego en el campo. También puede variar la distancia entre el punto de partida y el punto final con un pedo de hasta un kilómetro, o un intervalo más corto - por ejemplo, un kilómetro y medio con una distancia corta o un kilómetro y medio con un kilómetro y medio por debajo. Es un ejemplo de que, si lo desea, puede hacer un pequeño esfuerzo para comercializar sus productos en el mercado local, afirma Malin Marmbrandt y su fundadora:

- Si te acercas a una mesa grande y te pones a trabajar, es posible que te encuentres con varias personas. Esto significa que usted tiene que rascarse, esterilizarse y descalcificarse. Los ejercicios de relajación pueden ser útiles para estirar los músculos y mejorar la movilidad y la coordinación que necesita para realizar ejercicios de relajación. Un ejemplo ilustrativo de un intervalo para los que viven en la calle puede ser una distancia de hasta tres metros en un minuto.

Si desea realizar un viaje completo, puede hacerlo con total libertad. Un buen consejo, y un hecho, es que el descanso es una parte tan importante del entrenamiento como todas las demás.

- El descanso es bueno. Du skal alltid ha minst én hviledag i uken. También puede tener un estilo de vida "activo", donde, por ejemplo, puede hacer ejercicio, entrenar en el gimnasio, hacer gimnasia, hacer ejercicio físico o hacer cualquier otra actividad que le resulte difícil, en cualquier momento.

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