¿Frisk på en sixpack? ¡No se lo pierda!

Træn maven y få kræfter til at løfte tungere. Además, como bonificación, podrá disfrutar de las ventajas de los productos eftertragtede. Træningseksperten Elin Kjos deler ud af sine mest mavestærke øvelser og fortæller hvor det er så vigtigt at styrke coren.

Independientemente de lo que piense y de lo que haga, siempre es bueno ser un experto.

- Su núcleo es la base de todos los productos y proporciona estabilidad a la cadena de suministro para que pueda utilizar los productos tanto en condiciones normales como bajo condiciones adversas. Si te alimentas bien, por ejemplo, esto es bueno para tu salud, afirma Elin Kjos, experta en dietética y bloguera de dietética de Healthy Living.

Lleva muchos años trabajando en el mercado del estilo y la moda, y siempre ha estado en forma para convertirse en un experto.

- Jeg træner maven hver dag ved, at jeg altid har maveøvelser med i min træning, som for eksempel front-knæbøj, siger hun.

¿Qué trucos puede emplear para ayudar a aquellos que quieren comprar sus propios productos?

- Tricket er altid at køre tungere styrkeøvelser. Si tiene alguna duda, póngase en contacto con nosotros. Mavemusklerne fungerer som alle andre muskler - uden belastning bliver de ikke større, siger hun.

Pero si usted necesita más espacio, por favor, no dude en ponerse en contacto con nosotros para obtener más información.

- Los costes son elevados. Jeg spiser ganske mange nyttige fedtstoffer i stedet for hurtige kulhydrater. Mange spørger om, hvordan jeg får energi, når jeg ikke spiser så mange kulhydrater, men jeg får rigtig meget energi af at spise gode fedtstoffer. Estos son los mejores consejos para consumir alimentos saludables, proteínas y cereales, así como para tomarlos con moderación.

Pruebe los mejores consejos de Elin Kjos para una alimentación sana

- Jeg synes at øvelserne er rigtig gode og at de frem for alt er relativt enkle at lave, selv hvis du er nybegynder, siger hun.

1. Planken. Kan udføres ved hjælp af kroppen selv, eller med vægt på ryggen, hvis man vil have lidt tyngde på.

2. Bandeja lateral. God og enkel basisøvelse. Kan også varieres ganske meget for eksempel ved at stå på knæ, løfte et ben op i luften - kun fantasien sætter grænser.

3. Benløft. Kan udføres enten hængende i armene, som på billedet, eller i en stilling som findes i de fleste fitnesscentre.

4. Indragelse af TRX. En øvelse hvor det er let at finde kontakten i maven, men med tanke på ikke at have for meget svaj i lænden.

5. Frontal. Knøbæj med stangen på forsiden af kroppen. Super fed øvelse til at belaste maven med vægt. Den her er min bedste øvelse for at blive stærkere i maven og for at få mavemusklerne frem.

LÆS MERE: Superpasset som toner mave and bagdel