¡Disfrute y disfrute!

Esta es la última parte del tramo de Naprapatjonas. I dag får benene en ordentlig omgang. Cógete a ti mismo y mira cómo puedes mejorar.

Sentadillas divididas

Este es un ejercicio perfecto para aquellos que ya tienen el cuerpo lleno de grasa, o para aquellos que tienen un estilo fuerte y pesadez en las piernas. Las sentadillas divididas mejoran su estilo estructural, para que tenga un estilo ligero en las primeras filas de la cadera.

Sådan gør du:

Póngase de pie sobre una superficie blanda, que esté ligeramente curvada, y póngase de pie sobre una piel dura. Etiqueta et stort skridt fremad. Tær og fødder skal pege fremad. Todas las frutas y verduras del bosque se encuentran en el mismo lugar. La hierba más grande se puede comer con moderación, la hierba es ligera.

I stedet for at lave en lunge som en elevator, altså lige nedad og opad, skal du lave en rulletrappelignende bevægelse. Kroppens tyngdepunkt skal flyttes fremad og nedad. Si no le apetece nada, no se preocupe (¡no se preocupe!), hasta que el bosque esté más despejado. Esto es muy difícil, ya que podrá disfrutar de un paseo rápido entre la tierra y el mar. Esto le da a su hijo una experiencia única.

Tænk også på at været ret i ryggen som et stolt egetræ. Fald ikke forover.

- Vær nøje med tempoet i øvelsen. Gå ned på fire sekunder. Bliv i to sekunder i bundlejet, for det er i bundlejet at magien sker, og kom tilbage til udgangspositionen på et sekund, siger Jonas Parandian.

¿Por qué?

Lav seks gentagelser per side. Gentag fire gange.

- Hvis det er for let, or hvis det ikke strækker tilstrækkeligt, er næste skridt at lave øvelsen med en vægtstang på ryggen, siger Naprapatjonas.

Si es para levantarse o para levantarse, puede hacerlo con la ayuda de un soporte para la cabeza, ya sea con un escalón o con un trapecio.

Dirección

¿Necesita un anillo de seguridad? ¡No se lo pierda! Este nivel es perfecto, ya que puede vivir en el suelo, pero también puede ser un squattrack o una silla de ruedas. Como una buena bonificación, usted también encontrará el equilibrio.

No se preocupe:

Párate en el banco. Grib fat rundt om anklen på benet som er i luften med hånden på samme side af kroppen. Lad knæet pege ned i jorden. Bøj langsomt på ståbenet indtil knæet, som er i luften, rører gulvet. Skub der derefter hurtigt op.

¿Por qué no? Lav øvelsen uden at gribe fat om det bagerste ben. ¿Por qué? Grib fat om det bagerste ben med meget hænder, eller med modsatte hånd.

¿Cómo?

Lav fem gentagelser per ben. Gentag tre gange.





La última vez que el napolitano Jonas Parandian de Naprapatlandslaget visitó la elegante revista Sportamore Magazine.