Por qué es útil el HIIT
El tratamiento intensivo en los intervalos de corta duración tiene un efecto similar al del tratamiento de larga duración. Nu vet forskarna varför det fungerar så bra.
El entrenamiento interválico intensivo, o el HIIT, que es lo que se busca, ha sido muy popular debido a su eficacia. Sin embargo, los expertos han descubierto que sólo unos pocos minutos de entrenamiento intensivo pueden dar resultados fantásticos.Para demostrarlo, en el Instituto Karolinska se han estudiado varios movimientos intensos en menos de 30 minutos, durante los cuales se realizan ejercicios de cinco minutos y se aumenta la intensidad hasta alcanzar los 30 minutos de sexo. Después de un tratamiento intensivo, se obtienen pequeños beneficios de la carga muscular en la espalda.
- En nuestro estudio hemos observado que tres minutos después de un tratamiento intensivo, los canales de calcio de las células musculares se reducen. Esto ha dado lugar a un aumento considerable de la concentración de calcio en las células, lo que constituye una señal importante para la adaptación, por ejemplo, a la lactancia materna", afirma Hakan Westerblad, catedrático del Instituto de Fisiología y Farmacia, autor del estudio.
Las mitocondrias pueden producir energía a partir de las células. Los factores que estimulan el desarrollo de los mitocondrias aumentan el rendimiento muscular. Se ha observado que el aumento de la concentración de los canales de calcio que se produce durante los tratamientos intensivos se debe al aumento de los radicales libres. Éstos son muy reactivos y oxidan las proteínas celulares.
La cáscara tiene un sistema antioxidante para combatir los radicales libres y protegerlos. Los antioxidantes, como la vitamina E y la vitamina C, están a la venta y son uno de los principales ingredientes de los alimentos. En el presente estudio, los investigadores han estudiado qué ocurre cuando los músculos aislados de los músculos se someten a un tratamiento con antioxidantes y a un tratamiento de acción después de una intervención intensiva.
- En nuestro estudio hemos observado que los antioxidantes tienen un menor efecto sobre los analizadores de calcio, lo que puede explicar por qué los antioxidantes pueden mejorar la calidad de vida de las personas. Los resultados de este estudio demuestran que los analizadores de calcio no se ven afectados por los tratamientos de alta intensidad en los atletas de alto rendimiento, lo que ha aumentado la eficacia del sistema antioxidante.
