Los que pueden ayudarle a ahorrar más de un kilo
Vi vet att för mycket sittande och dåliga matvanor är dåligt för hälsan. Men du behöver inte lägga om hela din livsstil för att bli mer hälsosam, det räcker att du tar till fyra enkla vardagsknep.
1. Ver todos los productos lácteos
Si bien es cierto que no es fácil encontrar la forma de que su hijo juegue limpio, un estudio presentado en la Universidad de Tufts (EE.UU.) revela que los productos de leche normalizados son una buena opción para jugar al fútbol. Las conclusiones publicadas en la revista American Journal of Clinical Nutrition se refieren a 120.000 hombres y mujeres durante más de 18 años. Forskarna upptäckte att ju större mängd mjölkprodukter med låg fetthalt som studiens deltagare åt, desto mer kolhydrater åt de. Och just kolhydrater är något som personer som strävar efter en viktminskning rekommenderas att minska sitt intag av. 
Practicar snorkel, pasear en bicicleta de montaña, hacer footing o ir a bailar... Hay muchas actividades divertidas que puedes hacer con tu pareja.
2. Activa tu cuenta
Si su pareja está de acuerdo con el reglamento, lo mejor es que se ponga en contacto con ella y le informe sobre las actividades de su pareja.
Los investigadores de la Facultad de Salud Pública Bloomberg de la Universidad Johns Hopkins analizaron los resultados de un estudio realizado a 16.000 personas y concluyeron que, cuando un paciente afirmaba que él o su pareja se habían sometido a un tratamiento, el 70% de los encuestados creía que su pareja se había sometido a un tratamiento, mientras que el resto de los pacientes se habían sometido a un tratamiento más intensivo. Och ett av de vanligaste tipsen för dig som vill komma igång med träningen är att träna med en vän eftersom det ökar chansen att träningen faktiskt blir av.
3. Programa de becas de estudio
Somos muchos los que nos preocupamos por la salud de nuestros hijos y de los demás, y lo hacemos a través de los programas de tratamiento que existen desde hace años. Por ejemplo, la revista médica Appetite ha trazado paralelismos entre los programas de alimentación y el ejercicio físico. Tidskriften frågade 500 kvinnor iåldrarna 20 till 35 år om deras tv-vanor och matlagningsvanor och det visade sig att de kvinnor som tittade på matlagningsprogram och sedan lagade sin mat från grunden vägde 4,5 kilo mer mer jämfört med de kvinnor som också lagade sin mat från grunden men tog sina recept från nära och kära eller kokböcker. I studien framgår dock inte om övervikten berodde på att kvinnorna var mer stillasittande eller om de lagade onyttigare recept från programmen jämfört med kvinnorna som inte tittade på matprogram.
4. Promenera minst två minuter varje timme
Un estudio reciente presentado en la revista Clinical journal of the american society of nephrology muestra que las personas que toman más de un minuto a la vez tienen menos riesgo de padecer calambres a lo largo de los días y pueden llegar a tener hasta 400 calambres al día en combinación con otras personas que no toman más de un minuto a la semana. Och det handlar inte om att du behöver resa dig upp och dansa runt som en galning på kontoret i två minuter varje timme utan forskarna säger att det räcker med att ta en lite omväg nästa gång du ska till kaffemaskinen. Ganska enkelt med andra ord.
