¿Son efectivas las carreras cortas?
¿Quiere comprar sus productos de ropa y ropa de deporte en una tienda de deportes? ¡No se lo pierda! Incluso los trabajos más duros suponen un riesgo para la salud.
Du vet att det jobbigaste löpsteget är det första, det du tar ut genom dörren. Por lo tanto, es posible que no haya muchas rutas de footing que le gusten, pero sí que le gusten todas las rutas. Además, cuando te dispongas a hacer ejercicio en el suelo, podrás ver la situación desde el exterior.
- Även om du bara lunkat fram fem kilometer tycker jag att du ska vara nöjd med dig själv. Allt är bättre än inget, säger löpexperten Petra Kindlund, grundare av Runacademy, som själv tagit flera SM-medaljer och bland annat sprungit halvmaran på 1,19 (2014).
¿Tiene algún efecto que le haga correr más rápido?
- Todos los tipos de tratamiento tienen un efecto, y si usted realiza un recorrido corto en el cuello, es mejor que, por ejemplo, realice un recorrido largo en la espalda. El motivo por el que se esfuerza tanto es que no existe ninguna forma de discriminación. Däremot skulle jag rekommendera att du hellre springer 20 minuter tre gånger i veckan än en timme en gång i veckan, för då vänjer du kroppen vid löpningen och får in vanan att springa.
¿Cómo debo saltar para conseguir un buen estado físico?
- Depende de lo que hagas. Är du helt ny på löpning kommer du få resultat ganska snabbt, det är det som är roligt med att vara nybörjare. Usted puede saber si le gusta pasar de un nivel a otro, pero debe tener en cuenta las tres primeras opciones cuando pierda. Många går ut för tufft första veckan och då är det tungt, jobbigt och tråkigt och då slutar folk för att det inte är kul i stället för att hålla ut tills det börjar släppa ordentligt.
¿Por qué es bueno para la primavera?
- Conseguirás muchos efectos positivos Dina muskler blir starkare, ditt skelett stärks, risken för alla folkhälsosjukdomar minskar, det gynnar den mentalala hälsan och stressnivåerna i kroppen sjunker.
Por otra parte, la tolerancia puede ser un factor clave para que no se produzcan más situaciones que las que se padecen. ¿En qué se basan todas las personas que viven en el extranjero?
- Por qué la gente se ríe y por qué no. La gente puede disfrutar de todo tipo de actividades deportivas, desde la gimnasia hasta el bollsport. Si está interesado, puede ser una buena idea ir a la universidad. Nuestra ambición es ofrecerte una experiencia de aprendizaje que te permita variar de una actividad a otra.
Si ya está trabajando en un proyecto, ¿qué puede hacer para ampliarlo, de modo que no tenga que esperar más de un día?
- Som löpare är det extra viktigt att stretcha benen. Sträck ut baksidan, framsidan, vaderna och höfterna.
Petra Kindlund ha fundado Runacademy.
