¿Gira på sixpack? ¡Disfruta de estas ventajas!
Tren magen og du vil klare å løfte tyngre. Como bonificación, los viajeros de otros países podrán disfrutar de esta experiencia. Treningseksperten Elin Kjos deler sine mest magesterke øvelser og forteller hvor det er så viktig å styrke coren.
Independientemente de lo que trenee o de lo mucho que lo haga, la magia es lo mejor.
- Los corchos son la base de todos los productos y proporcionan estabilidad para poder utilizarlos durante el transporte y la carga. Por ejemplo, si te pones a hacer ejercicio, esto es algo que no se puede evitar", afirma Elin Kjos, experta en nutrición y bloguera sobre entrenamiento en Healthy Living.
Lleva muchos años trabajando en el mercado de la moda y dice que siempre se ha centrado en el entrenamiento para perder peso.
- Jeg trener magen hver dag ved at jeg alltid har med øvelser hvor magen er med, som for eksempel front knebøy, sier hun.
¿Qué consejos puede darle a alguien que le gusta definir su magisterio?
- Knepet er å alltid kjøre tyngre styrkeøvelser. ¿Desea más información? Magemusklene fungerer som alle andre muskler, uten belastning blir de ikke større, sier hun.
Men kun å legge på tyngre vekter holder som oftest ikke for å få frem magerutene.
- Kostholdet er prio nummer en. Jeg spiser veldig mye nyttig fett i stedet for raske akrbohydrater. A veces, cuando se consumen muchos carbohidratos, se necesita más energía, pero cuando se consume mucha más energía, se necesita más energía. Mitt best tips er å spise bra fett, proteiner og grønnsaker og selvfølgelig å trene.
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- Jeg synes at øvelsene er veldig bra og de er fremfor alt relativt enkle å utføre selv om du er nybegynner, sier hun.
1. Planken. Kan utføres med bare kroppen eller med vekter på ryggem om man ønsker det tyngre.
2. Tableros laterales. Bra og enkel baseøvelse. Kan også varieres veldig mye ved for eksempel å stå på knærne, løfte et ben opp i luften - bare fantasien som setter grenser.
3. Benløft. Kan utføres hengende på armene som på bildet orler på et apparat som finnes på de fleste treningssentre.
4. TRX. En øvelse som det er lett å finne kontakten i magen, men tenk på at du ikke skal havne i for mye svank i ryggen.
5. Frente. Con asas en la parte delantera. Superbra øvelse for å belaste magen med vekt. Este es mi mejor nivel para estar seguro de su peso y para disfrutar de un peso libre.
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