Haz sentadillas frontales con el pie izquierdo
No te olvides de hacer sentadillas frontales y flexiones de brazos - el entrenador de crossfit Albin Grkovic te ayuda a mejorar tus sentadillas frontales.
Cuando la base del crossfit es una - sentadillas al aire - sentadillas en el suelo, es posible hacer sentadillas frontales. Esta es la otra base de todas las sentadillas que se realizan en crossfit.
Albin Grkovic, entrenador y asistente de crossfit de Concor Crossfit en Estocolmo, nos da una pequeña idea de cómo puedes hacer sentadillas frontales en crossfit.
Nivel 2: Sentadillas frontales
Descripción:
Comienza con sentadillas frontales en la parte superior de la cadera. Vektstangen skal hvile på skuldrene, nedenfor haken og ovenfor kragebeinet, og legg et trykk mot halsen. Trykket er til for å få vekten så sentrert som mulig, noe som gjør at du kan løfte mer vekt. 
Slik skal front squaten se ut foran. Tenga en cuenta que las piedras se encuentran en los dedos de los pies, pero también en el suelo. 
Las albas deben estar en su sitio y las axilas en su sitio.
La parte superior de la espalda debe estar ligeramente inclinada hacia delante. La parte superior de la espalda debe estar unida a la espalda, los brazos y las axilas deben estar desnudos para estabilizarse. 
Når du går ned i knebøyen skal stangen ligge statisk mot skuldrene, det er det viktigste gjennom hele bevegelsen. Gjennom hele øvelsen skal tyngden gå nedover i en rett linje gjennom kroppen.
Tenk på at knærne ikke skal gå innover, men følge tærnes vinkel under hele øvelsen og at ryggraden skal være nøytral.
Para que pueda disfrutar de una comida deliciosa cuando se encuentre en la zona de descanso de los niños, le recomendamos que se acerque a la zona de descanso de los niños.
Este modelo sigue siendo estable, móvil y te permite disfrutar de tu tiempo libre.
Slik tar du front squat til neste nivå
Si realiza sentadillas frontales en la parte superior de la pierna, puede hacerlas en la parte inferior de la pierna.
Sugerencias para los que prefieren el albueno: la piel de los dedos se vuelve más fina y se vuelve más opaca.
- Se trata de una solución rápida y fácil de usar que te permite trabajar con pieles grasas en el brazo, afirma Albin Grkovic.
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LES MER: Nivel 1: Sentadillas al aire
