WOD, metcon y PB - en CrossFit, los términos son comunes en inglés. El uso de abreviaturas para diferentes palabras también es frecuente y puede parecer confuso para las personas no habituadas. Aquí tienes el último glosario de CrossFit que explica todas las abreviaturas, conceptos y palabras.
¿Ya has practicado CrossFit y te has topado con una marea de abreviaturas y conceptos con los que nunca te habías topado antes? No eres el único. Como CrossFit es un deporte internacional, han optado por mantener todos los conceptos en inglés, y las actualizaciones de conceptos y ejercicios son muy actuales. A veces, puedes sentirte un poco desorientado cuando intentas recordar qué es lo que pasa. Hemos elaborado una lista de las palabras y abreviaturas más corrientes, con su significado. Pronto podrás hablar de CrossFit
AMRAP - As Many Reps As Possible... tantas repeticiones como sea posible en un tiempo determinado. Peut également représenter également...As Many Rounds As Possible.
Benchmark - Un WOD estándar que te permite comparar tus resultados con los de otros o contigo mismo. Muchos WOD de referencia tienen nombres femeninos, como Barbara, Fran, Elizabeth y Angie. El fundador de CrossFit, Greg Glassman, dijo que había llamado a los WOD después de las mujeres de la misma manera que los teóricos americanos llaman a las tempestades y a las tempestades después de las mujeres, ya que esto daría la impresión de que "una tempestad ha terminado" una vez terminada. Ces WOD de référence sont parfois appelées " The girls ".
Box - La salle où vous faites de l'entraînement CrossFit.
Calorías - Calories... souvent utilisées lors de l'utilisation d'aviron indoor (C2), assault bike (AB) ou Ski Erg (SE) pour mesurer combien de temps vous devriez durer.
Clean & jerk - uno de los ejercicios olímpicos de CrossFit, que es un estilo libre (clean) y (jerk) un golpe en combinación. Utilizando la manija, la barra debe colocarse hacia la derecha cerca del cuerpo y acercarse a las escápulas. La La siguiente etapa consiste en atraer la barra con las bras tendidas hacia abajo de la cabeza para que las caderas se conviertan en una especie de paso de cintura(split jerk), alternativamente paralelo a la tijera(push jerk). Mira cómo se hace un clean ICI.
CTB - Chest To Bar, una dominada en la que la barra debe tocar la balaustrada.
Deadlift/DL - Levantamiento de barra.
Double Under (DU) - Sauter avec une corde à sauter où vous avez le temps de faire un double tour avec la corde à sauter avant d'atterrir à nouveau.
EMOM - Cada Minuto On El Minuto... Un exercice ou un levage doit être fait toutes les minutes. En función de tu velocidad, te beneficiarás de diferentes tiempos de descanso.
Por Tiempo - Se utiliza para explicar que debes terminar la sesión de hoy (WOD) en el tiempo que necesitas para terminar todos los ejercicios, ni más ni menos.
Ground To Overhead - Hay que llevar algo (a menudo una barra) del suelo a la cabeza de la manera que sea.
HSPU - A handstand ou push-ups du poirier.
Kipping pull-up - Cuando se utiliza la mano para facilitar un ejercicio como el pull-up.
Metcon - Metabolic conditioning / Métabolism et Conditionning, bref la partie du WOD qui est pelée, c'est-à-dire la partie fitness. Metcon significa que el practicante debe esforzarse con todo el cuerpo durante una intensidad lo más alta posible, con sólo pausas muy cortas (generalmente no fijas).
Muscle Up (MU) - Una combinación entre el pull up y el dip, es decir, un pull up que se transforma en main courante sobre una balaustrada o en anneaux.
No Rep - Una repetición no aprobada de un ejercicio.
OHS - Sentadilla por encima de la cabeza. Agenouillez-vous tout en tenant la barre au-dessus de votre tête avec les bras tendus.
OLY - Levantamientos olímpicos, los ejercicios técnicos que forman parte del CrossFit.
OTM - On The Minute, básicamente lo mismo que EMOM: un ejercicio de todos los minutos completos. OTM puede utilizarse para intercalar otro ejercicio, por ejemplo: "100 sentadillas al aire, burpee OTM" significa que haces sentadillas, pero cada vez que haya un nuevo minuto completo, haces un burpee. A continuación, continúe.
PB - Personal Best = Récord personal, es decir, un nuevo récord para ti en, por ejemplo, un levantamiento o un WOD de referencia.
PU - Un pull-up.
Reps - Repetición.
RM - Répétition en maximum, ainsi le plus lourd que vous puissiez soulever dans une répétition.
RX'd - Lo contrario de la ejecución de un WOD, lo que significa que el WOD se ejecuta según lo prescrito.
Escala - Para facilitar un ejercicio o un WOD, por ejemplo reduciendo el peso o adaptándose de otra manera.
Snatch - Un levantamiento olímpico en CrossFit, en halterofilia llamado "jerk" Al descender en una sentadilla profunda, atrae la barra por debajo de tu cabeza con tu bras tendus (mains écartées). Mira aquí cómo hacer un snatch como se debe
ras Estricto - Cuando un ejercicio se realiza sin secuestro, por ejemplo, un press de brazos en el que usted presiona sobre la barra "posición de rack" (la barra descansando sobre los brazos) por debajo de la cabeza con los brazos tendidos sin presionar con las mangas o el hombro.
TTB/T2B - Toes To Bar... Acrochez-vous à la balustrade et en même temps la touchez avec vos orteils.
Thumbs lock - Une poignée spéciale pour la barre qui rend la poignée plus sûre et que vous économisez les avant-bras. La pata debe colocarse alrededor de la barra y los otros dedos deben colocarse sobre la pata.
WOD - Entrenamiento del día... Fait référence à la séance l'entraînement d'aujourd'hui.
Handstand PushUps (push-ups du poirier) son des exercices courants en CrossFit.
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