La course à pied est un sport matériel dans une certaine mesure et il est important d'avoir de bonnes chaussures, mais le reste de la tenue est également important. ¡ Apprenez à faire correspondre le temps du printemps !
Después de la mitad del recorrido, hace demasiado frío y tienes que ponerte la camiseta de entrenamiento alrededor de tu talla - ¿recuerdas esta descripción? Puedes evitar muchos imprevistos leyendo los consejos de la entrenadora Petra Månström sobre cómo prepararte para el comienzo del curso.
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El chaleco de verano, una prenda de abrigo que no pasa de moda
Los chalecos de golf son un honor, pero si te gustan los profesionales, hay muchas maneras de llevarlos en los días en los que no hace ni frío ni calor.
- D'abord et avant tout, je veux porter un coup au gilet, qui est beaucoup trop sous-estimé pour les coureurs. En lugar de una camiseta de tirantes, que se rompe fácilmente cuando hace frío, lleva una camisa con mangas largas o cortas y un chaleco, explica Petra Månström:
- A continuación, puedes meter fácilmente la parte inferior de tus dedos en tus bolsillos cuando haga frío y las mangas largas que puedas encontrar. Inteligente, ¿verdad? Si no quieres un chaleco, prueba un astuto truco: una camiseta fina con mangas largas.
La lacamiseta de tirantes es siempre una carta de presentación segura cuando te vistes en primavera, pero si quieres evitar sentirte prisionera, puedes optar por un chaleco de tirantes. (Foto: Evelina Sigetty.)
Los principiantes pierden la ropa reglamentaria durante el curso
El hecho de que tengas que abrigarte durante el curso es una señal clásica de que llevas demasiado frío, pero existen algunas sugerencias que te permitirán evitar el problema.
- Los chalecos demasiado gruesos y usados o los chalecos que no respiran son un error común que hace que la carrera sea mucho más difícil. ¡Tout doit être en matériel fonctionnel bien sûr (si vous sentez plutôt que vous n'augmentez jamais vraiment la température lorsque vous courez, alors vous vous êtes probablement habillé trop froid) !
- Congela fácilmente tus orejas y tus manos, ponte un pañuelo, un chubasquero o un buff en la nuca, o las sandalias en las manos un día antes pueden hacer que el curso sea fresco. El hecho de que haya un espacio entre el jersey y los leggings o que la ventilación suba por encima de la ropa también puede hacer que te sientas frío. Investissez dans le coupe-vent.
A pesar de que Petra Månström realmente le da un toque a la camiseta, al sombrero y a las medias, es muy individual saber cómo llevarlo mejor.
- J'ai vu des coureurs porter des shorts tout l'hiver, en fait. Por mi parte, suelo llevar leggings cuando hace unos 15 grados o más y no es demasiado abrigado. Esto también depende del tipo de sesión que tenga: cuanto más rápida sea la sesión, más pesada será la ropa.
¿Habla usted bien o no?
- CORPS SUPÉRIEUR : Un maillot fonctionnelle à manches longues plus mince et un gilet sur le dessus sont parfaits pour les jours de printemps quand il ne fait ni froid ni chaud.
- MALLAS Y TETE : Mitaines et un bonnet, un serre-tête ou un buff.
- CORPS : Plus vous courez vite, plus la tenue est légère. Petra Månström ramase d'abord ses collants courts à 15 degrés et plus, tandis que d'autres courent en short toute l'année. Lo más importante es que el café esté caliente
- RÉFLÉCHISSANTS : Le printemps est plus lumineux que l'automne et les réfléchissants ne sont donc pas assez importants, plus pour le course du soir. ¡Rappelez-vous que lorsqu'il fait sombre à l'extérieur, vous êtes toujours difficile à voir !
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Además de animar la carrera a pie, Petra Månström bloguea y participa en dos podcasts sobre la carrera a pie. (Foto: Jonas Hansen).
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