¡Un placer! Batidos de pescado y quinoa

Consuma omega-3 con los ácidos grasos omega-3 que contienen las proteínas esenciales para la salud. Perfectos para los que sufren y quieren que su dieta sea agradable y sana en menos de media hora

Tostadas de pescado y quinoa

Lo que necesitas:

(6 porciones)

• 1 dl sötpotatis, kokad och mosad
  
• 2 burkar tonfisk, avrunna
  
• 1, 75 dl quinoa, kokt
  
• 0,5 dl salladslök, hackad
  
• 2 vitlöksklyftor, hackade
  
• 1 ml de zumo de limón
  
• 1 huevo
  
• 0,5 dl yogur natural
  
• 1 msk senap
  
• 0,5 tsk cayennepeppar
  
• 1 tsk paprikapulver
  
• 1 dl ströbröd
  

Gör så här:

1. Lägg tonfisken och sötpotatisen i en skål och blanda noga.

2. Añada los ingredientes necesarios y añada aceite hasta que quede suave.

3. Crea un paquete de sexo con la ayuda de la batidora.

4. Ponga el batido en una sartén de horno y gratínelo durante 20 minutos a 200 grados. Vänd biffarna efter halva tiden.

5. Servera med en matig sallad.