Hanna Öberg, directora de cine de fitness y bloguera de viajes, ha probado el nuevo pase de #sportacore. Su apuesta: "¡Kanon!"
Fitnessatleten Hanna Öberg älskar att träna och bloggar om sin passion på Hannaoeberg.com och insperar sina 132 000 följare på Instagram @hannaoeberg. ¡Hon har testat pass 6 av #sportacore, och ger tumme upp till de effektiva övningarna!
LÄS MER: #sportacore pass 6
- ¡La victoria ha sido un éxito! Jag gjorde dem långsamt, kände efter var de tog och tänkte på min andning och jag kände att jag fick bra kontakt, säger hon.
¿Qué es lo que más te gusta?
- Jag tyckte flera av övningar tog mer än väntat. Rotation i kabelmaskin brukar jag köra annars också och den trycker till sidan av magen ordentligt. Jag blev förvånad över att utfallssteg med rotation tog så pass bra som den gjorde. Däremot hade jag lite svårt att hålla balansen men när jag följde bollen med blicken åt sidan gick det lättare. ¡Sidovridning på pilatesboll var också grym! Así que me puse a ello y me puse a hacer ejercicios de abdominales para estar más relajado.
¿Qué tipo de ejercicios te gustan?
- Sólo hago tres ejercicios al día, con hachas, pesas o ejercicios cardiovasculares. Jag är stark i min mage men har svårt att få till den brännande känslan och har upptäckt att basicövningar ger mig mest mjölksyra och träningsvärk.
"Det är viktigt att komma ihåg att magen är en muskelgrupp som alla andra och att träna den därefter, så att det inte blir så att du bara kör några situps i slutet av varje pass", säger Hanna Öberg. Foto: Privat
¿Cuáles son tus ejercicios favoritos?
- Vanliga crunches där du pressar ned ländryggen i underlaget så att du enbart jobbar med magpartiet och dragonfly där du ligger på rygg och har benen rakt upp mot taket och sedan pressar dem och rumpan uppåt. Esta es una de las favoritas, como la clásica plancha. El sedán es una variante del TRX-crunch, en el que te mantienes en una plancha con los extremos en TRX:en y los extremos en la parte superior. Después de hacer el crunch, levántese y presione las piernas hacia arriba. (¡Venga ya!)
¿Este no es el tipo de coche que te gusta?
- Esto no es más que un sueño, ¡es una locura! Den tar otroligt bra men svider så mycket. Jag har en riktig hatkärlek till den eftersom den är en sådan utmaning. Första gången klarar du kanske två. Jag kan göra tolv stycken, men de sista är otroligt jobbiga.
Estos son los mejores consejos para ser un mago profesional
- No olvides que los magos son un grupo de músculos como los demás y que hay que tratarlos antes. Glöm inte heller att återhämtning är viktigt, du kan absolut träna mage tre gånger i veckan men inte tre gånger efter varandra. ¡Och ge inte upp när det blir jobbigt, presssa ut det sista och tänk på andningen och att ha ländryggen ned i underlaget!
Du har en chin-up/pull-up-utmaning på din blogg. Kan jag hoppa på den nu?
- ¡Ja, det är bara att hoppa på! Sólo tienes que ir a la página de inicio y volver cuando quieras. Orkar du inte med din egen kroppsvikt finns det gummiband att använda sig av. No te preocupes por nada y no te preocupes por nada más.
La experta en energía Hanna Öberg se ha especializado en fitness atlético y fitness corporal. Si quieres consejos sobre cómo hacer ejercicio, ¡no dudes en visitarnos en Instagram! Foto: Privat
LÄS MER: ¡Gör #sportacore pass 7!
LÄS MER: 5 ventajas de #sportacore
