¿Qué tipos de entrenamiento dominan en el boxeo, qué técnicas de entrenamiento son las más efectivas y en qué nivel de entrenamiento se encuentran los deportistas? Esto es todo lo que tienes que saber para poder disfrutar de lo que ocurre en el mundo del crossfit cada año
Precisamente lo que con el gruppträningspass, gymövningar och löpning går det trender inom crossfitvärlden. Albin Grkovic es entrenador y veterano de Concor crossfit en Estocolmo y sabe lo que se come en el boxeo cada año.
- Just nu är det jättefokus på Crossfit Opensom drar igång i februari och där alla kan vara med och anmäla sig och tävla mot varandra globalt. Este es el primer paso hacia la EM y la VM, y cuando más programadores se interesen por ello, más nos esforzaremos por conseguirlo", afirma Albin Grkovic.
¿En qué consiste?
- En que ahora nos centramos en la autenticidad y la alta intensidad, lo que nos lleva al interior. En el caso de los hombres, el objetivo principal es el estilo y la técnica más intensa, como por ejemplo, pararse de manos o hacer flexiones. Rörlighet arbetar vi med året om. Las carreras de crossfit en todo el mundo tienen mi punto fuerte en el Crossfit Open, afirma Albin Grkovic.
¿Existe algún tipo de entrenamiento que esté de moda ahora?
- Los roddövningar son populares a la hora de hacerlos justo ahora que es el momento de hacerlos en el Crossfit Open, como los dobles unders (dubbelhopp med hopprep reds.anm). Son muchas las oportunidades que se presentan.
Sin embargo, ¿qué más se puede pedir en cuanto a entrenamiento técnico?
- El objetivo principal de las Olimpiadas es que la gente se interese por ellas. Se trata de un mercado muy competitivo, con un alto nivel técnico y de calidad, y por lo tanto es poco tiempo el que se necesita para conseguirlo. En los Juegos Olímpicos de Atletismo, el deporte más popular es el squat. Si la gente en el gimnasio no sabe lo mucho que se esfuerza, la gente en el boxeo y en el gimnasio no es lo mismo.
Albin Grkovic vill tro att crossfitens popularitet har bidragit till rörlighetstrenden som råder inom träning nu, eftersom det krävs ett visst mått av smidighet för att kunna kunna göra till exempel djupa knäböj. Läs mer om grundövningarna inom crossfit här.
Är det något i utrustningsväg som det snackas om?
- Pulsklockor, utan tvekan. De har verkligen hittat in i boxen. Folk har börjat nörda ner sig i statistik och tagit sin träning till en helt ny nivå. Många vill veta nu hur nära de kan ligga sin maxpuls innan de går in i väggen.
¿Använder du pulsklocka?
- Ja, jag har kört med klocka i ungefär ett halvår och det har hjälpt mig mycket. Nu får jag svart på vitt var jag befinner mig i min träning och kan presssa mig mer om klockan säger något annat än huvudet. Jag orkar helt enkelt mer. Nu kan jag ligga på 90 procent av mitt max och jobba fem, sex minuter. Esto no puede ser.
¿Cómo es tu crossfit? (Ja, vi syftar på delvis på strumporna)?
- Nikes Metconsko har verkligen kapat åt sig en del av marknaden och det syns tydligt. Jag har själv ett par och tycker att det är kul att fler märken ger sig in i leken. Vad det gäller strumporna tycker jag att det är dags att börja köra låga strumpor. ¡Fram med de vältränade vaderna! Och av med tröjan också, men det är sedan gammalt.
¿Está de moda el crossfit?
- Ja, verkligen och det fortsätter öka. Nu märker vi att lite äldre personer börjar hitta in i boxen också, 60-talisterna börjar dyka upp och det gör träningsgrupperna ännu roligare. El crossfit es una variante menos agresiva de este tipo de entrenamiento que se practica desde hace mucho tiempo. Afortunadamente, la mayoría de las personas que practican crossfit lo hacen bien.
¿Por qué es tan importante?
- Ja, priserna är på samma nivåer och de lär inte sjunka. Crossfit es muy especial, ya que se trata de un entrenamiento de alta intensidad y de alta resistencia, a pesar de que los grupos pueden estar formados por un máximo de 12 personas por entrenador, para que todos puedan ayudar a entrenar. No hay ningún boxeador disponible y la mayoría de los clubes están llenos hasta la bandera, pero tenemos la suerte de poder invitar a alguien que lo desee.
¿Existe algún motivo por el que puedas ganar dinero extra en el Crossfit Open?
- No se trata de buscar un nombre. Esto hace que sea más fácil para ti encontrar a alguien en el extranjero, ya que el país es muy pequeño. Många elitidrottare hittar in till crossfit och gör jättebra resultat direkt. På varje tävling är det någon ny som jag aldrig hört talas om.
Albin Grkovic ha conseguido 140 dobles unders en raqueta. "Men det händer inte varje dag", säger han. Más información en Instagram @albingrkovic
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