¿Quieres inspirarte para el próximo paso? Spana in de här WOD:arna som bara tar ett par minuter att genomföra - men ändå garanterar svett och svordomar.
¿Te gustaría que todos pudiéramos hacer lo mismo en el gimnasio? Vi har frågat några av CrossFit-världens främsta atleter vilka WOD:ar de helst kör och det råder delade meningar om vilken WOD som egentligen är roligast.
Tia-Clair Toomey 
WOD: 13.1 AMRAP 17 minuter.
- 40 Burpees
- 30 Snatches (34/20 kg)
- 30 Burpees
- 30 Snatches (61/34 kg)
- 20 Burpees
- 30 Snatches (75/45 kg)
- 10 Burpees
- Snatches, så många du orkar (95/54 kg)
Dan Baily 
WOD: Gracia Todos los días.
- 30 Clean and jerks (61/43)
Los mejores atletas de CrossFit pueden hablar con Grace en un minuto.
WOD: Diane
21-15-9 repeticiones por día.
- 21 Deadlifts (102/70 kg)
- 21 flexiones de manos
- 15 Peso muerto (102/70 kg)
- 15 Flexiones de brazos
- 9 Peso muerto (102/70 kg)
- 9 Flexiones de brazos
Dave Castro 
WOD: Annie
50-40-30-20-10 repeticiones por día.
- 50 Flexiones (hopprep)
- 50 Sentadillas
- 40 Flexiones dobles (hopprep)
- 40 Sentadillas
- 30 Flexiones dobles (hopprep)
- 30 Sentadillas
- 20 Flexiones dobles (hopprep)
- 20 Sentadillas
- 10 Flexiones dobles (hopprep)
- 10 Sentadillas
Lukas Esslinger 
WOD: Jackie
Esta noche.
- 100 metros vara
- 50 Thrusters (20/15 kg)
- 30 Pull ups
Scott Panchik 
WOD: DT
5 varv på tid.
- 12 Peso muerto (70/47 kg)
- 9 ejercicios de fuerza en suspensión (70/47 kg)
- 6 Push jerks (70/47 kg)
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