may 04, 2023

Cuáles son los mejores valores de julio

El verano y la primavera son una forma de mejorar la salud y el bienestar de las personas. Pero eso no es todo. Estos son los consejos de los expertos para una vida sana y un tratamiento inteligente.

Glögg, knäck, feta charkuterier, praliner, lussebullar och julmust - julen är full med onyttiga frestelser och blir lätt ett frossande i mat och lite väl lata dagar om du inte tänker till. Para aquellos que quieran disfrutar de esta maravillosa experiencia y disfrutar de su viaje, esta es una gran oportunidad. Hälsogurun Martin Bach tränar alla typer av klienter och får många frågor om julbord, ledighet och träning.

- Más de una vez se ha hecho hincapié en la juventud y la edad. Jag kan förstå det till viss del men det behöver inte vara så. Stressen handlar ofta om att det finns en idé om att allt är onyttigt på julbordet men det stämmer inte. Una dieta equilibrada, equilibrada, equilibrada y equilibrada es una buena opción. Es importante que te pongas en forma para que te sientas bien. ¡No se preocupe! Si no te gusta todo lo que te gusta, no te preocupes. Se också till att äta bra kalorier, undvik halvfabrikat och glöm inte vitaminerna och mineralerna i grönsakerna på julbordet, det lilla som finns.

¿Qué puedo hacer por ti?

- Nyckeln när du går i en matintensiv period som julen är att träna efter hur du äter. Försöker du gå ner i vikt är det viktigt att hitta tid att träna trots att rutinerna bryts och mycket finns på schemat. Por ejemplo, un paseo o una corta visita al gimnasio. No te detengas ni un solo día. Si te apetece, puedes disfrutar de un buen descanso y de la oportunidad de hacer bulto. Lyfta tungt och ändra lite fokus på träningen. Det har jag många klienter som passar på att göra. ¡Men nyckeln är att ta sig tid att röra på sig, det går att hitta luckor!

Si he perdido el vuelo en mi viaje y no he vuelto a casa, ¿qué puedo hacer?

- Att starta en ny livsstil är det svåraste som finns, har du lyckats komma igång och träna två gånger i veckan och hittat rytmen är det viktigt att hålla fast vid det. Eso es todo. Då får ledigheten inte bli en orsak till att bryta goda vanor. Då måste du helt enkelt se till att röra på dig ändå.