La experta en comercio internacional Dorotka Baburin te da consejos sobre cómo pasar hambre. ¿Qué quieres hacer? ¡Cómete un plato al día!
Si te apetece comer algo después de haberte inspirado, hazlo. Lo mejor que puedes hacer después de un desastre es ir a la cocina.- Los mejores consejos son los que nos da Dorotka Baburin, que es una experta instructora que ha creado e inspirado a instructores desde 1999. Es profesora y presentadora de Les Mills en los programas de entrenamiento Bodyjam, Sh'bam y Grit Series, patrocina el programa de Reebok y recibió el premio Guldhjärtat en 2014. Hon kör sina populära klasser på Sats i Sollentuna utanför Stockholm.
Enligt Dorotka Baburin är det viktigt att du försöker variera din träning.
- Jag märker att många fastnar i samma typ av träningsmönster under flera år och tränar liknande pass och upplägg vecka in och vecka ut, vilket inte är mest optimalt för kroppen. Elija el camino más corto y varíe su ruta para conseguir un partido más divertido y equilibrado. Esto puede ayudar a aumentar la motivación y a mejorar el rendimiento, así como a desarrollar y mejorar diversas habilidades, por ejemplo, mediante la superación de obstáculos.
Dorotea Baburins 3 consejos para crear grupos de alto rendimiento
1. Trabajar duro con Grit
- Las clases cortas, eficaces e intensivas son cada vez más populares y una de las clases que más me gustan es la Serie Grit de Les Mills. El entrenamiento y la música son la clave para que los que lo practican consigan un mayor efecto y un mejor resultado en poco tiempo.
¿A dónde nos lleva esto?
- Man kör programmet i tremånadersintervaller, vilket gör att deltagarna hinner lära sig övningarna och se förbättring och utveckling innan upplägget byts ut. Passet är 30 minuter långt och finns i tre olika utföranden. Grit cardio centrado en el acondicionamiento físico, Grit fuerza centrado en el estilo y Grit plyo centrado en el entrenamiento de fuerza.
MÁS INFORMACIÓN: Passet finns på många olika träningsanläggningar och du kan läsa mer HÄR. Además, el nuevo Les Mills Sprint es un tipo de entrenamiento rápido ¡No te lo pierdas!
2. Låt inga hinder hindra dig
- Träning med hinder, som olika hinderbanelopp, blir mer och mer populära. Många anmäler sig i lag och tävlar mot sina kompisar, arbetskollegor oler på egen hand för att utmana sig själva. Det anordnas även lopp för barn och ungdomar där platserna snabbt tar slut.
¿Qué puede decirnos al respecto?
- Många förbereder sig genom att testa sin styrka och uthållighet på diverse militärhinderbanor och det anordnas även fler och fler instruktörskurser inom området.
MÁS INFORMACIÓN: Si desea obtener más información sobre el producto que está buscando, póngase en contacto con nosotros. Encontrará más información sobre el mejor método en superiorocr.com, obstacletraining.se y toughviking.se.
3. El baloncesto es lo mejor
- Hoy en día existen muchos tipos de clases de ballet inspiradoras como Barre, Barre Move o similares. Las clases están inspiradas en el ballet y son una gran fuente de inspiración, balansövningar, smidighet med mera.
¿Qué te parece?
- Jag gillar klasserna då de får dig att använda kroppen på andra sätt än vad du är van vid och att du verkligen jobbar med styrka, rotationer och sådant du kanske vanligtvis aldrig gör. Man använder sig av en balettstång eller andra former av stänger för stöd.
MÁS INFORMACIÓN: Las clases se imparten todos los años en la escuela. Si quieres saber más sobre HÄR, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Barre i olika slag finns också på lokala klubbar runt om i landet.
